捲心菜蛤蜊湯
營養：蛤蜊中所含的硒可以幫助準媽媽調節神經，穩定情緒，捲心菜富含葉酸，能提高人體免疫力，預防感冒，捲心菜有助於預防產後出血。
用料：捲心菜，蛤蜊各150克，高湯1碗，蔥絲，薑絲，鹽，香油各適量。
做法：1、蛤蜊放入淡鹽水中浸泡吐沙，然後沖洗乾淨，放在沸水中煮一下，撈出，用流水沖洗去泥沙，捲心菜洗淨後切絲。
2、起鍋熱油，放蔥絲，薑絲熗鍋，下捲心菜煸炒，再加入適量的水煮開。
3、加入蛤蜊，煮至熟透後加適量鹽和香油即可。
蝦皮粉絲菠菜湯
營養：菠菜含有豐富的維生素C，胡蘿蔔素，蛋白質以及鐵，鈣，磷等礦物質，準媽媽常吃，可補血止血，利五臟，通腸胃，調中氣，活血脈，同時也可提供鈣質。
用料：蝦皮15克，粉絲20克，菠菜150克，鹽適量，雞精少許。
做法：1、菠菜洗淨，切段，粉絲用溫水泡軟待用。
2、鍋中倒入適量水，放入菠菜，粉絲，蝦皮，大火煮開，調入鹽，雞精，煮熟即可。
紅薯片炒蝦仁豬腰
營養：這道菜中富含膳食纖維，鐵，優質蛋白，澱粉，它們是能量的來源。
用料：豬腰2個，紅薯片150克，蝦仁100克，薑末，蔥花各適量，醬油，料酒，白糖，澱粉各適量，鹽少許。
做法：1、豬腰洗淨剖開，去白色腰臊，切腰花，用虛無力，澱粉抓拌。
2、起鍋熱油，用薑末，蔥花熗鍋，放入腰花煸炒，再下入紅薯片，加適量鹽，白糖，醬油，料酒，炒熟盛入盤中。
3、另起鍋倒油，待油熱，放蝦仁煸炒，加適量料酒，鹽，薑末，蔥花炒熟，蓋在腰花上即成。
奶香南瓜羹
營養：南瓜中的維生素A含量非常豐富，而且南瓜含有豐富的微量元素和果膠，常吃有助於防治糖尿病，同時這道羹中的奶油可以爲準媽媽提供維生素K，牛奶可以提供蛋白質及能量，南瓜還可緩解便祕，改善視力。
用料：小南瓜1個，牛奶250克，淡奶油20克，糖適量。
做法：1、南瓜洗淨，去皮去瓤，切片。
2、將南瓜片上鍋蒸10-15分鐘至軟，取出，壓成泥。
3、將南瓜泥倒入鍋中，小火加熱，加入牛奶和淡奶油，不斷用勺子攪動避免粘鍋，加熱到燙，加糖調味。
