青春懵懂，不懂得怎麼戀愛的我們年少無知，出現失戀也是在所難免的。無論青春期的男生或者女生，有人說，世界上多少女人失戀就有多少男人失戀。失戀後，總是睡不着不可怕，主要的是走出失戀的陰影。下面本站分享幾點建議：
一失戀後，總是睡不着，怎麼辦
失戀了睡不着怎麼辦？因爲失戀有這樣的情況是正常的。
合理宣泄。失戀後，悲傷，痛苦油然而生。最好的方法是不要過分隱藏和壓抑失戀的痛苦，可以向知心朋友毫無保留的傾訴自己的煩惱和苦悶，甚至大哭一場，以釋放自己的心理負荷。
自我安慰。應用合理化效應調整自我認知。比如用觀念貶值法，多強調他的缺點，讓自己接受他的離去。
做些事情去分散注意力，比如運動，做家務，看書看電影。。。。
積極轉移，可以把注意力分散到自己感興趣的活動中去，主動置身於換了，開闊的環境。努力把精力投入到事業，工作和學習中去。或者做一次旅行，讓自己置身於美麗的大自然中，開闊視野，尋找樂趣。或者投入到集體活動中去，讓火熱的幾天生活中沖淡心中的“陰雲”，慰藉受傷的心靈。或者去打球，參加一些文娛活動都能消除心中的鬱結，解除失戀帶來的心理壓力。關於失戀，也可以閱讀參考《失戀後該怎麼辦，千萬不要繼續懲罰自己》
找個沒人的地方發泄一下，比如大喊，大哭，大笑，摔點便宜的東西。。。。。
找人聊天，找你的親人朋友聊天你的心裏會好過許多。
二失戀後怎麼調節呢
無論是男生還是女生，在我們的成長生活中，只要我們談戀愛就會有失戀的時候，如果我們失戀了該怎麼調節呢？
失戀後，我們難免不了心裏會難受的，即使再堅強的人心裏都會難受，除非在這段感情裏ta沒有投入，沒有付出感情。我們都知道女孩子很愛哭，但是我覺得哭並不代表軟弱，哭是一種發泄的方式，當我們想哭的時候，不要憋着，不要假裝堅強，失戀之後，痛痛快快哭一場，哭過之後，心裏會好過很多。
我們每個人肯定都有自己的好朋友好閨蜜，不要害怕別人笑話，誰在成長的路上沒有點兒事兒呢，我們跟好朋友傾訴一下，如果朋友安慰你，你應該認真聽，如果朋友沒有安慰，你就把自己的情緒傾訴一下，但是必須注意方式方法，不可用抱怨或句句帶髒字的傾訴。當自己把一些事兒說出來之後，或許沒有自己想象的那麼糟呢！
還有就是，如果我們是學生，我們就要多學習，多看書，也許多增加自己的一些閱歷，就不會讓自己困在戀愛的圈子裏。
如果我們已經工作了，就更不必要糾結在失戀這個問題上，我們用更多的時間去忙工作，努力工作，讓自己在戀愛上受到的傷害，在工作的成就上彌補回來，不要說這兩者沒有關聯，世界上任何事物之間都是相互聯繫的。
千萬不要失戀後，不洗臉不刷牙不出門，把自己關在屋子裏，回憶點點滴滴，這是最愚蠢的做法。我們應該收拾利索，出去跑跑步，鍛鍊鍛鍊身體，你會發現世界上愛情只是一部分，並不是我們生活的全部。舞步學院建議：關於失戀，也可以閱讀參考《兩個人的戀愛一個人分手 心痛的失戀該怎麼辦》
人們常說的去商場購物，把自己以前看上的不捨得買的都買回來，跟閨蜜一起看個電影，逛個街，吃一頓自己最愛吃的。心情會好很多！
如果長遠一點的話，就是去旅遊，當你走出那個狹小的圈子的時候，你心裏會敞亮很多，而失戀只是生活中很小的一部分，並不會影響你的一生。當你把一顆芝麻放在一個鈕釦上時你覺得芝麻不是那麼小，如果你把芝麻放在地板上，也許幾乎就看不到了。放開心態，用平靜的心去看待失戀。祝您開心。
三失戀後怎麼調整心情
失戀對於未婚的年青男女太正常不過了，每一次的失戀後心情都會很低迷的時候。那要怎麼樣把心情調整過來呢？下面來說說我的方法。
剛剛失戀的時候會感覺天昏地暗日月無光，更有想死的感覺。這些都是正常的。我的第一步讓自己正常的生活，工作。這樣可以避免自己老是去鑽牛角尖，進死衚衕。
等自己休假的時候，可以和同性朋友出去爬山，去海邊，去鬧市等等。能放鬆的事都可以的。
過了十天半個月後可以和你最好的朋友傾訴，本人不建議一失戀馬上找人說自己失戀了，這好像是在表功一樣。等自己心相對平穩的時候再和朋友說傾訴。憋在心裏總不是個事嘛！
改變自己的生活節奏。比如：以前兩個在一起的時候每週會出去看電影,現在不看等等這類的事的。都反着來就可以了。
自己的生活真正平穩了，再找一個女朋友吧！因爲單着就會想着另一個人。如果你進入了另一段感情這樣就不會老想以前的事了。而是想現在的自己生活要怎麼樣過。
當一個人失戀之後，如果總是責備自己，覺得自己不好才導致分手，就會使自己越來越壓抑。這時應學會積極的自我暗示，如用“幸虧他(她)現在提出分手，如果他結婚後才提出分手，豈不更遭”;“他(她)不愛我，並不說明我不可愛，只是說明兩人的性格和觀念不合”以及“天涯何處無芳草”等。
失戀後如果總是想着失戀這個沉重的打擊，那就很難儘快地從失戀的陰影中走出來。這時，就應設法把自己的注意力從失戀這件事情轉移到自己比較感興趣、能夠分散自己注意力的事情上去。例如，聽聽音樂、看看電影、跳跳舞、打打球等，以沖淡內心因失戀而造成的挫折感和壓抑感。
失戀不失志，不能因爲失戀丟掉自己的理想和志向。理想是個人進步的動力目標，在爲理想而奮鬥的過程中，逐漸平復由失戀而造成的心靈創傷，就會重新獲得幸福的愛情。
