失戀了睡不着怎麼辦？這些都是很正常的，因爲人在感情遇到一定挫折的時候，他們的主觀意識就會產生自我傷感的因素，所以大腦就會抑制讓你無法入睡，但是長久的失眠對身體還是不好的，所以關於如何治癒失戀時候的後遺症，本站早就整理好了趕緊看看。
一失戀導致失眠怎麼辦
失戀了失眠怎麼辦?現在的年輕人似乎總是面對類似的問題。失戀了,心情不好,產生失眠是比較正常的現象,但如因此導致長期失眠則需引起重視了。那麼面對因失戀而產生的失眠該怎麼辦呢?
1、堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘,增強體質;
2、調整思維方法,一切順其自然,保持心態平和最重要;
3、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的音樂;
4、養成較規律的生活習慣;
5、放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;
6、按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
7、多吃些有助睡眠的食物,如牛奶、蘋果、大棗、蓮子、百合、桂圓、葡萄、小米等。可以參考《面臨愛情枯萎的時刻，分手瞭如何走出失戀的痛苦》
失戀的含義
一般意義上所謂的“失戀”是指一個癡情人被其戀愛對象拋棄。失戀引起的主要情緒反應是痛苦與煩惱,大多數人能正確對待和處理這種戀愛受挫現象,愉快地走向新生活。然而也有一些人不能及時排除這種強烈情緒。導致心理失衡,性格反常。
失戀的調整
不要死纏對方,有的人失戀時,爲了挽回這份感情,大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的衝動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次,我們可以澄清所有的誤會,然後我們會合好如初,或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會”,這也是爲什麼情場中的最後談判老是永遠談不完的原因。問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法,應是“趕快走,走得愈快,愈果決,愈主動,自己挽回的面子愈多,對對方所造成的震撼與吸引力愈大”,這就是“不糾纏”。
二失戀後的心裏症狀
抑鬱、焦慮和失眠
人們在分手後，抑鬱和焦慮症隨之而來，甚至失眠，在本來就缺乏睡眠的人身上，這種情況更是雪上加霜。心理學家介紹，失戀後，通常是先震驚，再否認，其次是悲傷、自責、害怕，甚至是抑鬱，最後才能走出痛苦。
在這部分羣體中，女性佔一大部分。因爲女性更易受到情緒的影響，這時需要家庭和朋友的開解，有必要時需要心理醫生的心理疏導。讓時間和新的戀情，成爲忘掉過去的良藥。
戒毒反應
在戒毒的過程中，人會出現嘔吐、噁心和幻覺等一系列強烈反應。而失戀時在傷心過度的情況下也會出現這種類似於戒毒時的反應，因爲愛情對於他們就像毒品一般會上癮，當分手後，便會出現類似戒毒的反應。比如嘔吐、噁心，整日胡思亂想、回憶以往，易產生幻覺。
心臟病發作
當分手時，身體到處都充斥着壓力荷爾蒙皮質醇和腎上腺素，這會導致心跳加速，引發心律不齊。
研究發現，在分手後死亡的人中，女性大多是心臟病發作，而男性更糟糕，他們不照顧自己，不吃東西，不運動，也不看醫生。
身體疼痛
強烈的情感痛苦會刺激全身的神經網絡導致疼痛，所以分手時的難過就像被穿孔一般。可以關注《失戀了該怎麼辦？振作! 沒什麼大不了的!》
有專家做過實驗，將看到曾經愛人的照片前後的磁共振圖像做對比，發現有一片重疊的陰影，這就是發送神經信號的部分。而那部分被一些事物所刺激，就會發送信號，導致身體某個部位疼痛。大多是感覺脹痛、痠痛，很少有刺痛感。
走路困難
據研究，有23%的人在經受失戀的打擊之後，開始出現爬樓梯和短距離行走的困難。專家表示，當人在受到打擊時，壓力會導致肌肉痙攣和緊張，因此會疼痛，最終導致行動不便。
皮膚變差
據瞭解，在分手時釋放的應激激素會加重皮膚的衰老、暗沉。甚至還會長痘、長癬。
心理醫生介紹，“相由心生”，失戀時，整個人精神萎靡，皮膚會黯淡。在病房裏會發現，一些患者在剛入院的時候，皮膚是灰暗的。
食慾異常、消化不良
研究表明，人失戀後的幾周，下丘腦的一部分會產生抑制食慾的激素。
也有些失戀的人，非但沒有食慾不振，反而暴飲暴食，因失戀而體重暴增。還有些會出現消化系統的紊亂，前一段時間腹瀉，沒過幾天又便祕，整個人又黃又瘦。
三失戀後怎麼度過痛苦階段
不要向對方死纏爛打
有的人失戀時，爲了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的衝動。
其實這個時候找對方好好談的心理動機是"我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初。或者說我們重新開始，拋開以前所有的誤會"，這也是爲什麼情場中的最後談判老是永遠談不完的原因。
問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應是"趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，給對方所造成的震撼與吸引力也就愈大"，這就是"不糾纏"。
善於發泄失戀後的不良情緒
不管是什麼人，再怎麼堅強，面對失戀後，難免會產生焦慮,抑鬱等不良的情緒反應。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很"堅強"，其實是對自己的傷害非常大。
任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不要太過於難爲自己，實在承受不了的時候就大哭一通吧，只要不太丟人也別嚇到別人就行。
不能在衆人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。眼淚有助於排出人體的某些毒素，釋放心情，哭後能使人心情暢快。
但是有時候哭得太久會有損記憶力和注意力，甚至降低免疫力，還是要"見好就收"。而如果你總是無法控制悲傷的情緒，總愛哭個沒完，你就要找找原因了。專家說，這種症狀表明你需要冷靜下來，去客觀地面對現實。
找出事情的根因
痛苦了一陣子以後，我們應該理智地面對自己。面對已經分手的現實，冷靜的去分析一下到底問題出在哪裏。既然分手已是事實，那麼就要敢於面對現實。
記住，如前面所提過的，感情不是誰對誰錯的問題，而是兩個人適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的，對方什麼時候最快樂，爲什麼?什麼時候最痛苦，爲什麼?同時也找出對方有哪些是你受不了的。
這些因素找出來以後，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，等下次找戀人時就要懂得找那些比較適應自己"特質"的對象。
不要害怕別人知道你失戀了
失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問"你們爲什麼分手"之類的問題,因爲分手，對於一個失戀的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋爲何會分手。
遇到這種情況的時候，一般的人都會用一些奇怪的和不成熟的理由來搪塞。這樣一來懂事的朋友便會裝着瞭解而不好意思再詳問下去，雖然是帶着一點疑惑的眼神離開，失戀者還是勉強可以忍受。萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，此時心情會越加難過痛苦。關於失戀了睡不着怎麼辦的相關文章盡在舞步學院進可查閱。
若有人在失戀時還裝着"我與愛人正在熱戀"，這種心理就有一點病態了。
建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道。
此時，若是你覺得別人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣佈一個不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現在很難過，但是我相信幾天以後就會好一點。請你不要問我爲什麼，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見。"然後回去痛哭一場，你就會發現失戀其實也沒有那麼可怕。
學會堅強的面對，做個勝者
失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。
報復之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，並且誤了正事，這都是不好的情緒反應。
因爲這些舉動，只是使對方更加得意忘形，而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀後的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日後的學業、事業更加進步、發達。將來娶(嫁)一個比原來更好的對象，讓他(他)知道，自己過的會更好。
