自慰~手淫~跟自己玩~~等等隨你怎麼叫，這些字眼能使性經驗豐富的熟女都會頭昏眼花、呵呵傻笑。這僅僅是因爲女性通常會對自慰產生羞恥感。怎能對自己做這種事呢？還可能會被別人這麼認爲：你一定是位無人問津的可悲的獨身者，要不然就是一個慾望無法滿足的花癡。
這個詞聽起來耳熟嗎？這就是事實——大多數人，甚至是最懶的情人們都會自慰。這是因爲，對很多女性來講，當然男性也是一樣，自娛自樂也是一種快樂。無論你有何偏好（讓我們面對現實——是有一些人不喜歡這種行爲），無論那只是在浮現你頭腦中的幻象還是已經實踐過的劇情，活躍的自慰性行爲都是美妙性愛的關鍵。而幹坐在那裏等待一位專業情人來爲你開啓性的大門，這種做法根本就是性的死亡之吻（乍看是個好主意，實則害人不淺）。
那麼我就來告訴你一個好消息——自慰、性幻想以及富於想象力的自慰行爲，是不會讓你爲性而毀滅的。實事恰恰相反，它們不僅不會使你泥足深陷，也肯定不會降低你獲得高潮的機率。
關於自慰的方法——有一些人做得很完整，全身赤裸，用整個身體來獲取快感。而其他人則不會真的去觸摸自己的身體，只是通過性幻想以及按壓生殖器，高效率的進行自慰。有些人偏好性玩具，而還有些人則喜歡在辦公室的文具櫥上快速自行解決（如果你就是這麼幹的，可要小心電視臺的攝像機）。
不管你喜歡哪種方式，這一章都是爲你而寫的。因爲，如果你想擁有成功的性生活，你就需要有豐富的自慰經驗。只要學會讓你的思維與你的身體一起悸動、輕哼、嗚鳴，那我保證你的情人們一定會經常跑來向你祈求更多的纏綿。
身體上的快樂旅行
那麼爲什麼自慰呢？頂級的性專家們講，要想終生保持旺盛的性活力，定期自慰是最保險的方法。這是因爲自慰對你的性生活有以下種種益處：
飄飄欲飛的自慰會帶給你——
·一次完美的性發泄，無論你是不是單身都是如此。
·如果把性慾看作是一塊肌肉，鍛鍊得越多，它就會越強，那你所謂的“愛的肌肉”鍛鍊得越多，也會保持越來越旺的勁頭。
·除了性愛對健康的益處，自慰對健康還有一些獨到的好處。它不僅可以幫你消除壓力和焦慮，緩解痛經，還有助於睡眠激素的分泌。
·最重要的是，你可以把自慰當作一個投資銀行，你在性愛的賬戶裏有了投資，最終就能從性愛中獲取利息。
·自慰還能幫你給你的情人進行正確的指導，你就可以告訴他，怎樣做才能讓你感到舒服。而且還能向他示範該如何改進愛撫的技巧。#p#副標題#e#
如果你對此仍有興趣，這裏將向你介紹該如何嘗試。
法則一：忽略你的法則。
自慰只是一種偏好，怎樣進行都由你自己決定。然而，那些堅持要按部就班的朋友，還有那些覺得好笑的朋友，你們需要做的基本上就只是用手愛撫全身。
法則二：私密一些。
當然一開始就做到這一點對你還是很有幫助的。所以，記得要鎖上房門，因爲如果你一直擔心會不會有人闖進來，就不會有性感的感覺了。還有，一定要選擇合適的時間和地點，避開那些吵吵嚷嚷的室友，關掉手機和電話答錄機（否則，一旦聽到你媽的電話留言，你就什麼情緒也沒有了）。之後，你就要看看怎樣做纔會讓你覺得舒服些——對某些人來說，就意味着關上燈，而對其他人來講，也許就意味着赤身裸體了。
“觸摸自己，我可受不了這種想法。我曾經試過一次，但是覺得實在是太噁心、太愚蠢了。我的性觀念並不保守，只是自慰實在不適合我。”
——傑克，20歲
法則三：別光躺在那兒。
現在讓你的雙手開始四處遊移，讓它們輕輕擦過你身體的各個部分。提醒自己在第一章中所瞭解的那些敏感點，同時集中注意力在其它的一些 性感地帶上，例如嘴脣、面頰以及頸部。你或需早已瞭解哪些地方可以令你興奮和顫抖，但要是能找到其它那些不明顯的區域，不僅會改善你對自己身體的感覺，還能幫你開發做“熱辣”情人的潛力。但首先要記住，這可不是什麼科學實驗，所以不要把自己的身體當作肉塊似的對待。還要試一下懷着性感的念頭愛撫自己，這會幫你體會到性感的感覺。
法則四：懷着性感的念頭。
如果這是你第一次嘗試自慰，或者是第一次懷着某種念頭來自慰，這或許能幫你進入適當的情緒。對某些女性來說，她們需要的是一部性愛電影或一本色情小說。如果這些對你行不通，那就試着去想一些性感的東西——過去遇到過的人，前任好情人（或是現任的），甚至還可以回想一下以前看過的電影。
這樣做的目的就是讓你的情緒進入狀態，不要覺得難爲情，也不要想這看上去有多可笑，這些舉動可都不利於獲得高潮。問問自己：
·在按壓自己的胸部時，力道是輕些好，還是重些好？
·你喜歡大腿內側被愛撫或被輕捏的感覺嗎？
·摩擦或愛撫乳頭對你有效嗎？
當你覺得自己已經做好準備，那就將重心轉移到生殖器區域去吧。接下來，就介紹幾種女性自慰的有效方法。
·用手、手掌以及手指直接摩擦陰蒂。
·用一樣東西（例如枕頭、毛巾等）來擠壓陰蒂。
·對陰蒂使用振動按摩器。
·用淋浴頭向陰蒂沖水。
·用手指插入陰道。
·愛撫並摩擦乳房、乳頭和臀部。
·在身體的性感地帶和生殖器區域盡情逗弄。
法則五：使其生效。
在試過以上方法之後，還是什麼也沒有發生嗎？千萬不要放棄。也許是你的期望過高或是太緊張了，還或是有什麼東西干擾了你。實際上，有時自慰會帶來高潮，而也有時只會讓你不時的在邊緣徘徊，卻又根本發揮不了關鍵作用。如果有這種情況出現，試一下下面這些解決方法：
·看看你是否需要潤滑劑的幫助嗎？也許你不喜歡用這種東西，但如果你的下體像沙漠一樣乾澀，摩擦起來可是一點享受也沒有。所以，有必要的話還是買些KY膠吧。
·接下來，想一下你用的體位。你是端坐着、躺下、站着還是在椅子上？初學者最好採取仰臥的姿勢，將雙腿分開。如果你覺得不適合你，或是覺得太過暴露，那就改用俯臥，把頭放在枕頭上。雖然這種方式“關照”不到你的乳房，但確實有助於你沉浸在此刻的激情中。
·那麼現在，再來試着改變一下觸摸自己的方式。你會討厭插入嗎？那就先別這樣做。你會討厭私處在摩擦時那種拖曳的感覺嗎？那就試着在身體上愛撫或畫圈。或者用手指撫過體側，還或是想象你在做愛時多麼渴望他的撫摸，然後就照你想象中的情形來做。
·不要擔心性高潮。研究表明：大多數女性自慰時只需四分鐘就能達到高潮，但是很多女性需要更長時間。
·改變你的節奏。既然你不想讓你的情人來猛抓你的胸部或是猛撞你的私處，所以要想靠自己達到一次完美的享受，也要形成一定的步調和節奏。注意變換撫摸的速度，而且要伸直雙腿或是將雙腳的腳底相抵，來把身體繃緊。
法則六：到臥室之外的地方。
雖然你把牀當作是實現你所有最佳設想的地方，但當你由足夠的信心之後，就可以嘗試一下牀墊之外的地方了。
當然，我可不是鼓動你在37路公共汽車上當衆自慰，那可不是一般勇氣能夠達到的境界，那是瘋狂。你倒是可以嘗試一下在浴室裏，或是坐在客廳長鏡對面的椅子上，或是穿着衣服站着做，還或者甚至在你的情人面前自我挑逗。最後這種聽起來好像不可思議，但它的確能最大程度上挑逗自己和他，並能延長做愛的時間，還能讓你在每次性生活中都能達到高潮。
