番石榴蔬菜沙拉這道番石榴蔬菜沙拉縴維含量高，有助促進腸道蠕動，保持消化系統功能正常，預防便祕。另外番石榴所含的維生素、葉酸對美容保健等也很有功效。宜忌人羣備孕、孕期、月子/產後、兒童忌食。準備食材番石榴2個、......

南瓜餅南瓜餅酥軟甜糯，香味醇厚，還能潤肺健脾，鎮咳化痰。南瓜含有90%以上的水份，熱量不高，卻含有許多優質的營養素，有助於增強免疫力、防止血管硬化，具有美膚的功效，是適合長期食用的保健蔬菜。主料南瓜300克，雞蛋30克，生粉20克......

皮蛋拌豆腐的做法1.準備食材：皮蛋1個、豆腐2小塊、香菜1根、細香蔥1根、芝麻油1湯匙、生抽1茶匙、醋2茶匙2.步驟1：將豆腐放入沸水中略微焯燙，然後撈出，切成厚約1釐米的片，整齊擺入盤中。3.步驟2：將皮蛋去蛋殼，邊切可以邊沾點......

四喜豆腐豆腐性涼，味甘；歸脾、胃、大腸經。豆腐含有豐富的蛋白質，有植物肉之稱。主料豆腐1塊，青椒半個，胡蘿蔔半根，豬肉100克，蔥半棵，韭菜1小把，蝦皮1小把，雞蛋1個。調料五香粉1茶匙，高湯50毫升，食鹽1茶匙，醬油1茶匙，姜1塊，大蒜5瓣，香......

大棗煮豬腳豬蹄營養豐富，味道可口。豬蹄中的膠原蛋白質在烹調過程中可轉化成明膠、它能結合許多水，從而有效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。主料花生30克，豬腳500克，紅棗30克。......

助孕食譜參歸燉雞材料：母雞一隻，人蔘10克，當歸10克，鹽、姜、料酒適量。做法：將母雞清洗乾淨，上列材料一併置於砂鍋內用小火慢燉，至母雞熟爛即可盛入大碗內，分次佐餐，吃肉喝湯。功效：人蔘有安神定悸，大補元氣之功，再加上當歸，母雞的......

西紅柿燉牛腩燉一鍋熱呼呼的西紅柿牛腩，全面補充營養，酸酸甜甜的味道還有助於開胃呢。如果爲準媽媽、準媽還是新媽們沒有胃口，這樣一道菜最好了。主料牛腩肉400克，西紅柿600克。調料蔥5克，薑末5克，牛肉湯300毫升，生抽15毫升，......

香煎鹹魚做法1.準備食材：鹹魚200克、油10克2.步驟1：先將鹹魚用清水浸泡到軟，然後撈出鹹魚瀝乾水分。3.步驟2：鍋燒熱，倒入油，將瀝乾的鹹魚用小火慢煎。4.步驟3：先將鹹魚的一面煎到金黃色，再翻過另外一面接着煎。5.步驟4：把鹹魚......

老北京疙瘩湯老北京疙瘩湯是做豐盛晚餐的好選擇，既能補充維生素，還能暖胃禦寒。在炎熱的夏天，番茄是比防曬霜更好的防曬工具。而老北京疙瘩湯也是以番茄作原料。主料西紅柿2個，麪粉150克，金針菇1小把。調料蔥適量，香菜少許......

孕前補腎食譜雙豆帶子蒸豆腐的做法原料：新草母雞、玫瑰露酒、生抽、特加飯酒、幹辣椒、香葉、泰國魚露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥。製作方法：1、將潮州鹹豆醬和廣東豆豉輕輕過水，減輕鹹味；然後放入食物......

菠蘿雞片海蔘菠蘿內含維生素A、B、C，鈣、磷、鉀等礦物質，脂肪，蛋白質等。主料：菠蘿100克雞肉150克海蔘（水浸）200克。調料：檸檬汁10克，鹽2克，白砂糖5克，澱粉5克，植物油25克，蔥油5克。製作方法：1.水發海蔘抹刀片大片，用開水焯出；雞片浸......

暖宮食譜玫瑰豉油雞的做法食材：母雞一隻、玫瑰露酒、幹辣椒、香葉、魚露、胡椒粉、姜、味精、生抽、冰糖、豆豉、芹菜、洋蔥做法：1、將香葉、幹辣椒、豆豉放在布袋裏，加入100克水浸泡片刻後，與芹菜、姜塊、洋蔥一起蒸20分......

黑豆烏雞湯烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很......

助孕食譜大蒜雞絲粥材料：雞胸肉、大蒜、白米。調味料：鹽、油、太白粉。作法：白米濤淨，加水煮成粥。雞胸肉洗淨，切絲，拌太白粉和勻。大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。待粥將熟時，把雞絲放入，加鹽調味，盛碗灑......

助孕食譜蒜苗炒豬肉做法1.準備食材：白蘿蔔120克、蒜苗3根、瘦肉100克、鮮黑木耳20克、食用油2茶匙、鹽1茶匙、醬油2茶匙、料酒2茶匙。2.步驟1：將瘦肉切成瘦肉絲，用醬油、料酒醃製約15分鐘。3.步驟2：將白蘿蔔洗淨去皮，切成......

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極爲豐富，有鈣庫之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。蝦皮拌菠菜是孕前的一款營養食譜。蝦皮拌菠菜的做法主料菠菜200克，蝦皮100克。調料醬油10克，醋5克，味精2克，芝麻醬5克，香油10克......

助孕食譜菜花炒臘腸的做法1.準備食材：菜花500克、臘腸2根、彩椒半個、食鹽2茶匙、油1湯匙2.步驟1：將菜花洗乾淨之後，切成小朵。3.步驟2：將臘腸斜切成片。4.步驟3：彩椒洗乾淨之後，去籽去蒂，切成絲。5.步驟4：燒開一鍋水，將菜花放......

番薯糖水番薯是美味的粗糧，經常吃番薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。番薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便祕和結腸直腸癌的作用。主料紅薯500克。調料紅糖160克，姜1塊。......

助孕食譜黨蔘蓮肉湯材料：黨蔘10克、蓮子10個、冰糖50克。做法：將上述材料一併置於碗內，隔水加熱蒸1小時，溫服。功效：蓮子甘澀補益可補脾止瀉，益腎養心安神，加上黨參補氣，對於心煩、心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失......

孕前滋陰食譜鮑汁花膠鵝掌的做法原料：火腿、豬肉、雞肉波蘭鵝掌、芥菜、花膠、鮑汁。製作方法：1、用上等豬腳、火腿、老雞花七天七夜煲成高湯，去骨後加入鮑汁熬煮成香濃醇厚的濃汁。2、將鵝掌過水後瀝乾水分與用溫水泡發......