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孕期補鈣食譜香蔥拌蝦皮原料:小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量。做法:1、蝦皮洗淨後汆水;小蔥切小段、紅彩椒切絲。2、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。營養價值:胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育離不開鈣質,......
2023-11-01
孕期食譜 火腿焗飯
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2023-10-31
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2023-10-31
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2023-10-31
孕期食譜 奶油南瓜粥
孕期食譜奶油南瓜粥原料:南瓜半個、牛奶200克、淡奶油50克、煉乳適量做法:步驟1:南瓜去皮跟瓜瓤,切塊。放入微波爐,高火10分鐘。步驟2:把熟南瓜肉,加入淡奶油、牛奶、鹽一起放入攪拌機內。步驟3:啓動攪拌機,攪打1分鐘左右,就做......
2023-10-31
懷孕8個月宜吃的三大營養食譜
西瓜西米露營養:此飲品含有豐富的蛋白質,維生素A,維生素C和無機鹽,西瓜可以迅速提供必要的能量,在孕晚期,準媽媽可以適當的吃些,它還有明目清熱的功效。用料:西米250克,西瓜200克。做法:1西米洗淨,放入開水鍋中煮,到西米半透明時,......
2023-11-04
孕期食譜 三鮮豆腐泥
孕期食譜三鮮豆腐泥原料:豆腐50克、黃瓜25克、豬肉25克、雞蛋1個、食鹽少許、蔥適量、植物油適量做法:步驟1:豆腐泥的做法豆腐洗淨,壓成豆腐泥。步驟2:豬肉洗淨,剁成泥,備用。黃瓜洗淨,切碎。步驟3:雞蛋磕入碗中打散,攪拌均勻。......
2023-10-31
孕期食譜 吐司蘋果撻
孕期食譜吐司蘋果撻原料:蘋果一個、原味吐司兩片、淡奶油100ml、雞蛋一個、白砂糖15g、肉桂粉適量、黃油適量。做法:步驟1:將淡奶油,雞蛋,砂糖,香草精混合成蛋奶液。步驟2:烤盤上抹一層黃油,以免吐司沾底。吐司去邊切成小塊,形......
2023-10-31
孕期食譜 雞肉起司卷
孕期食譜雞肉起司卷原料:雞胸肉1塊、奶酪2片、火腿1根、雞蛋2個、麪粉適量、麪包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥薑蒜粉適量。做法:步驟1:將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。步驟2:然後撒上鹽、胡椒粉、蔥薑蒜粉和少許白糖......
2023-10-31
孕期食譜 西蘭花鮮蝦意麪
孕期食譜西蘭花鮮蝦意麪原料:西蘭花、鮮蝦、意大利麪,黃油、蒜末、胡椒粉、鹽、牛奶。做法:步驟1:鮮蝦去頭去殼去蝦線,清洗乾淨,用廚房紙吸乾水份。西蘭花洗淨,切成小朵。鍋裏燒沸水,下入意大利麪,調入適量鹽。步驟2:煮8-10分鐘......
2023-10-31
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孕期食譜可愛娃娃肉末豆鬆蓋飯原料:主料:豬肉200克黃豆150克米飯1碗油菜50克胡蘿蔔半根海苔1片調料:姜5克大蒜5克生抽5克老抽3克白砂糖3克鹽3克蔥5克做法:1、準備食材:豬肉餡200克、豆渣150克、米飯1碗、油菜50克、胡蘿蔔......
2023-10-31
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孕期食譜上湯豌豆尖原料:豌豆尖300克、皮蛋1個、色拉油1湯匙、食鹽1茶匙、大蒜2瓣、水澱粉1湯匙做法:步驟1:皮蛋切塊,胡蘿蔔切丁,蒜切片。步驟2:豌豆尖洗淨切段。步驟3:熱鍋上油,油熱後下蒜末小火煸至略有些金黃。步驟4:倒入切......
2023-10-31
孕期食譜 鮮蝦飯糰
孕期食譜鮮蝦飯糰原料:鮮蝦8只、海苔條8片、米飯1大碗、火腿、胡蘿蔔各50克、熟芝麻少許、醬油2大勺做法:步驟1:胡蘿蔔、火腿切碎粒,鮮蝦去殼去蝦線洗淨。步驟2:鍋中水燒開,倒入蝦仁焯熟瀝水備用。步驟3:熱鍋放少許油,倒入胡......
2023-10-31
孕期食譜 韓式拌飯
孕期食譜韓式拌飯原料:牛肉(肥)30克、雞蛋1個、泡菜少許、黃豆芽少許、菠菜少許、紅皮洋蔥30克、香油1大勺。做法:步驟1:將牛肉切絲,用少許太白粉略醃一下,再與洋蔥絲拌勻備用。步驟2:石鍋燒熱,先倒入1大匙香油,再倒入白飯,上......
2023-10-31
孕期食譜 鱈魚蔬菜餅
孕期食譜鱈魚蔬菜餅原料:澱粉150克、鱈魚300克、胡蘿蔔50克、西蘭花50克、雞蛋白20克、色拉油適量、食鹽適量。做法:步驟1:將鱈魚去掉魚皮揭掉黑色薄膜備用,將鱈魚攪拌成魚肉泥,打入一個蛋清,加入澱粉攪拌均勻。步驟2:將胡蘿......
2023-10-31
孕期食譜 雞肉青菜粥
孕期食譜雞肉青菜粥原料:大米適量、雞腿1個、黑木耳適量、小白菜適量做法:步驟1:雞腿洗淨,去骨,切成小丁,鍋中燒開水,下雞腿肉丁焯出血沫,倒掉髒水,將雞腿肉丁清洗乾淨。步驟2:木耳泡發洗淨後,切碎。步驟3:青菜葉用手撕碎。步驟4:......
2023-10-31
孕期補充維生素食譜 西紅柿燉牛腩
孕期補充維生素食譜西紅柿燉牛腩原料:牛腩肉400克、西紅柿600克、姜3片、料酒15ml、香料1包、油40ml、蔥、薑末各5克、牛肉湯300ml、生抽15ml、糖10克、鹽4克、香菜15克。做法:1、將牛腩切小塊,放入鍋中加入清水。2、大......
2023-10-31
孕期食譜 牛肉芝士三明治
孕期食譜牛肉芝士三明治原料:牛肉120克、麪包、奶酪4片、酸黃瓜4小根、洋蔥4片、西紅柿4片、圓生菜適量、醬油20克、香油半勺、橄欖油少許、千島醬適量、大蒜少許、黑胡椒少許、白糖7克。做法:步驟1:醬油20克、糖7克、洋......
2023-10-31
孕9月營養食譜大全
紅燒五花腩營養:五花肉中富含蛋白質,脂肪,鉀等營養,在臨近預產期時吃些五花肉有助於儲存體力,還有減緩水腫的作用。用料:五花肉500克,蔥段,姜塊各適量,水澱粉,料酒,白糖,醬油,鹽各適量,雞精少許。做法:1、五花肉清洗乾淨,切成小塊,用少......
2023-11-04
孕期補鈣食譜 魚香意大利麪的做法
魚香意大利麪這道魚香意大利麪作爲主食非常適合,蝦仁富含優質蛋白質和微量元素,而豌豆和小番茄則富含維生素,葷素搭配,淋上少許番茄醬又開胃十足。主料聖女果6個,意大利麪100克,蝦4只,豌豆30克。調料姜2片,大蒜2瓣,醬油10毫升,......
2023-10-18
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