孕期食譜 奶油南瓜粥
原料：南瓜半個、牛奶200克、淡奶油50克、煉乳適量
做法：
步驟1：南瓜去皮跟瓜瓤，切塊。放入微波爐，高火10分鐘。
步驟2：把熟南瓜肉，加入淡奶油、牛奶、鹽一起放入攪拌機內。
步驟3：啓動攪拌機，攪打1分鐘左右，就做出了南瓜奶油濃湯。
步驟4：喝的時候再稍微放表面些淡奶油、煉乳提味就可以了。
營養價值：
可愛的奶黃色湯，加上牛奶的香味，讓這一款南瓜粥成爲色香味俱全的營養早餐。南瓜所含果膠可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激。南瓜還含有維生素、鋅等營養元素，對促進胎寶成長髮育有益。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
