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有關鍛鍊的男士時尚精選
春季裏孩子鍛鍊有助孩子長高
>>>推薦:讓小寶寶長智力的營養美味湯專家介紹,經常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液循環,增進食慾、增強身體對營養物質的吸收,從而提高骨細胞的生長能力。據介紹,既往研究表明,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒......
2023-11-25
更年女人當心衰老偷偷來襲
從現實當中看,有的人年歲雖已步入老年,但心理年齡還好像是個年輕的小夥子,往往不顧健康地去勞作運動。也有不少剛剛步入更年期的人們,雖年紀不算太大,可從心理上已經衰老,整天呆在居室,就連散步之勞也不想付出。這些做法都不......
2023-11-27
減腰圍就做仰臥起坐
仰面平躺,雙手交叉從耳後放於頭下。雙腿屈雙膝,雙腳合併在一起調整好呼吸。吸氣,雙手抱頭向上擡起身體,腰腹部用力,眼睛可以平視膝蓋,雙手肘部觸碰到膝蓋這時候開始吐氣,並回到開始動作。1分鐘至少做30個,堅持半小時。......
2023-11-27
領略跆拳道特技的真諦
現代跆拳道,分兩類,ITF和WTF。所謂ITF是最原始的跆拳道,是以上肢的力量爲主,下肢的快速攻擊爲附的戰鬥方式。而我們現在一般社會上所教的跆拳道,被稱爲WTF,即競技跆拳道,是減少了上肢的攻擊特徵,而突出增強了下肢的快速攻擊的......
2023-11-27
廚房也運動健身好場所
1.下蹲鍛鍊部位:腰部、大腿可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具,在下蹲時兩腿併攏,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。2.轉腰鍛鍊部位:腰部讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰,不要把洗好的東西就近......
2023-11-27
老年頸椎鍛鍊有妙法
頸椎病是老年人的常見病,尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者爲多。頸椎間盤的老化與退行性改變,是引起老年頸椎病的根本原因。對老年頸椎病患者來說,選擇適宜的運動項目進行鍛鍊既是一種治療方法,又是一種極爲重要的鞏固療......
2023-11-26
提示:伸懶腰時掌心朝後
我在35歲之前,腦子裏根本沒有運動這根弦兒。但是35歲之後,越來越胖,接連兩次體檢都發現血壓有問題,隨之帶來的就是頭蒙,下午三點犯困、難受。於是我從最簡單的走路上班開始了健身計劃,從此,愛上了運動。一年後,血壓就恢復了正......
2023-11-27
簡單幾分鐘還你苗條身
◆仰臥轉腰仰臥牀上,兩手抓握頭上方牀沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥,稍停。還原。再向右側轉體成側臥。左右各練15-20次。自然呼吸,要求腰、髖、下肢向左右轉體時肩和兩臂不得移動。功效:強健腰部肌力,消除贅肉,減少脂肪。......
2023-11-26
合理吃油也是一種提高免疫力的“手段”
營養專家告訴我們,要養成良好的生活習慣,均衡飲食、增加體育鍛煉、保持良好心態等幾點需要長期注意,均衡飲食中很重要的一點,就是要注意脂肪酸的平衡。科學證明,人的體內缺乏某種脂肪酸時,淋巴組織就會萎縮,降低對各種抗原的......
2023-11-26
時尚跆拳道訓練招式動作詳解
1、下劈腿實戰姿勢的開始。一腳蹬地,雙手攥圈置於胸前,另一腿提膝,小腿伸直,整條腿儘量往上伸過頭。然後放鬆,腳跟爲發力點,用力向下劈。動作要點:起腿要快,腿踢到最高處時,用力劈下,發力點在跨上。注意用力要均勻避免拉傷韌帶......
2023-11-25
打造完美下半身的6大妙招
這套動作非常有針對性,專門爲腹部和臀部設計的,而且很簡單的動作,在家裏就可以輕鬆完成。每天堅持練一練,給你完美下半身。1.揮腿功用:能使臀部減肥。左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、......
2023-11-27
攀巖中人與物的巧妙關係
攀巖是從登山活動中派生出來的一項新興、時尚的極限運動。驚險刺激且極具挑戰性和觀賞性,能充分滿足人類要求迴歸自然、尋求刺激,從而挑戰自然、超越自我的慾望,它正以自己特有的魅力、突出的個性感染着人們。參與攀巖,會......
2023-11-27
肛脫 鍛鍊是關鍵
直腸脫垂以兒童、老年人較多。在發生腹瀉、痢疾或病後營養不良時,易發生直腸脫垂。成年人發生直腸脫垂,多與便祕、腹瀉、肛門括約肌鬆弛以及精神、神經疾患有關。直腸外脫垂診斷不難,病人蹲下做排糞動作,腹肌用力,脫垂即可......
2023-11-26
腰肌扭傷不要忍着
秦小姐在一次搬重物的過程中不慎扭傷了腰,當時沒有引起注意,但腰肌處一直有痠痛的感覺。她錯誤地認爲,忍一段時間就會不治自愈。可是,三年過去了,腰肌痠痛時常發作,在下雨天和勞累時還會加重。秦小姐的情況屬於典型的急性腰......
2023-11-26
老年人健身可長時間蹲馬步嗎?
有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛鍊當然沒問題,可是像有骨質疏鬆的老人,壓的時候如果外力給的比較大,就很容易受傷。另外,現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯科,有的節奏還相當強勁,老人的協調性不太好,如果刻意追求......
2023-11-26
坐着練腹肌
運動姿勢坐在座椅上,髖關節對齊紅色軸心標誌,胸部緊貼斜位胸位墊,手臂繞過胸位墊握住迴轉手柄,保證上身穩定,腳踩在防滑腳踏板上,使膝關節夾角爲90度,頭部保持中立位置,腹部收緊下壓,還原時使目標肌肉保持緊張狀態。呼吸調整:......
2023-11-27
老年脫肛重在自我鍛鍊
陳大媽有一難言之隱,排便時經常有東西脫出,卡在肛門口疼痛不適。細心的女兒得知後帶她去醫院檢查,醫生說是脫肛。經住院治療後,陳大媽的症狀完全消失了,心情舒暢。誰知,一年後又復發了。脫肛即直腸脫垂,在老年人中是很常見的......
2023-11-26
簡便易行的“隱形健身法”
上班族的工作忙碌,沒有時間鍛鍊身體,故使許多人抗病能力下降,經常患感冒、疲勞綜合徵、頸椎病、腰肌勞損、失眠、頭痛等病症。現在教你一種隱形健身法簡便易行,使人無須離開工作崗位,在辦公室中就能達到健身的目的。其鍛鍊......
2023-11-27
驚!痔瘡的體育鍛煉療法
下面介紹幾種鍛鍊的方法:1、舉骨盆運動。仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點,使骨盆舉起,同時提收肛門,放鬆時骨盆下放。熟練後,也可配合呼吸,提肛時吸氣,放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1~3次,每次20下。2......
2023-11-26
做瑜伽可以塑手臂瘦大腿
不少從事文職工作的辦公室女性,由於久坐,影響腿部和臀部的型態,造成下身臃腫、肥胖的情況。其實,這些問題完全可以通過瑜伽伸展肌肉,使其得到徹底放鬆,從而打造線條均勻、型態優美的四肢。動作一:前伸展前伸展:鍛鍊大臂的線條......
2023-11-27
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