不少從事文職工作的辦公室女性,由於久坐,影響腿部和臀部的型態,造成下身臃腫、肥胖的情況。
其實,這些問題完全可以通過瑜伽伸展肌肉,使其得到徹底放鬆,從而打造線條均勻、型態優美的四肢。
動作一:前伸展
前伸展:鍛鍊大臂的線條,同時整個身體的前側都鍛鍊到位。
動作二:山式
打造玲瓏玉臂
山式:分散大臂區域的脂肪,拉伸大臂內側的贅肉。
練就修長美腿
虎式:鍛鍊大腿後側及臀部。
側角伸展式:大腿外側及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。