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有關鍛鍊的男士時尚精選
老人日常鍛鍊的誤區
退步走:退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉,改善人體的平衡力,因此,不少老年人晨練時喜歡退步走。由於老年人的心血管儲備能力減低,倒退走會使心血管不堪重負。同時會使頸部扭傷,導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少......
2023-11-27
小妙招教你,如何讓腎炎“冬眠”
天氣乾燥、氣溫下降,人體皮膚排出的汗液和毒素減少。冬季,腎臟的負擔比其他季節要重。特別是老年慢性腎炎患者,由於對寒冷天氣的適應性和耐受性較差,病情往往出現反覆甚至惡化。腎炎患者怎樣才能防止腎病加重,安然度過冬季......
2023-11-25
不同身體素質基礎應該選擇不同鍛鍊方法
1.長跑:距離在3000米左右的長跑,對心肺功能的鍛鍊和腿部肌肉羣的耐力提高很有好處,普通鍛鍊者需要的適應時間也短,大概在跑過4-5次的全程後(時間1周到2周)就可以基本適應。此後可以採用每週3-4次的間隔強度進行鍛鍊。要領:剛......
2023-11-25
平常多運動,胃病不來擾!
當出現胃腸道不適的時候,試試動動腳趾頭。近日,日本醫學家研究發現,經常活動腳趾可以健胃。中國中醫科學院望京醫院中醫內科楊國華教授指出,對脾胃虛弱的人來說,經常活動活動腳趾確實能起到健脾養胃的作用。從經絡看,胃經是......
2023-11-25
春季裏孩子鍛鍊有助孩子長高
>>>推薦:讓小寶寶長智力的營養美味湯專家介紹,經常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液循環,增進食慾、增強身體對營養物質的吸收,從而提高骨細胞的生長能力。據介紹,既往研究表明,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒......
2023-11-25
教你如何提升自己的健康指數
均衡營養合理膳食現代都市人有兩種不良營養傾向,一是營養和熱量過剩,另一種則是爲了節食導致某些營養素的攝入不足。這兩種傾向都足以導致人體健康進入灰色狀態。早餐飽,午餐好,晚餐少,有利於腸胃正常的消化吸收。而理想的......
2023-11-26
分娩之後女性需骨盆肌肉鍛鍊
1.立式鍛鍊:站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經過耐心鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的夾縮機能,藉以掌握夫妻同房時......
2023-11-27
強健老人肩關節有六大絕招
以下介紹幾種可以增加關節及周圍組織血流量的常用鍛鍊方法:門框牽拉法患者站立,患肩側手握門框,逐漸下蹲,用自己的身體重量來牽拉肩關節,反覆數次,幅度由小到大。擦背法取立正姿勢,兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上,患......
2023-11-26
糖尿病人鍛鍊要有技巧
鍛鍊能夠幫助你減輕胰島素抵抗反應,提高健康水平和未來生存的質量。所以如果你患有糖尿病,那麼你就應當對此給予雙倍的重視。下面關於安全鍛鍊的一些技巧可以幫助你對付諸如糖尿病等疾病,同時也是每個人鍛鍊時需要牢記的......
2023-11-25
老年頸椎鍛鍊有妙法
頸椎病是老年人的常見病,尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者爲多。頸椎間盤的老化與退行性改變,是引起老年頸椎病的根本原因。對老年頸椎病患者來說,選擇適宜的運動項目進行鍛鍊既是一種治療方法,又是一種極爲重要的鞏固療......
2023-11-26
睡前必不可少的“減壓操”
鬆弛肌肉法:平躺在牀上,兩手掌心向上,兩腿伸直,腳尖向外。閉上眼睛,輕柔地按照自己的節奏呼吸。繃緊臉部肌肉約10秒鐘,放鬆;緩慢地向上擡頭,放下;提肩10秒鐘,放鬆;伸展手臂及手指,握拳10秒鐘,放鬆;提臀,然後緩緩地放下;腳後跟併攏,向外......
2023-11-26
中風後功能鍛鍊三大注意點
1、保持肢體處於正確、良好的姿勢和體位,防止患肢攣縮和關節脫位變形。仰臥位時,可用軟墊或棉墊支持患側的頭、肩、臂、髖部,使患肢處於外旋、外展位,側臥位時應注意患肩、髖不能壓在身體下面,患側上肢伸向前,患髖伸直,經常......
2023-11-26
廚房也運動健身好場所
1.下蹲鍛鍊部位:腰部、大腿可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具,在下蹲時兩腿併攏,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。2.轉腰鍛鍊部位:腰部讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰,不要把洗好的東西就近......
2023-11-27
慢性腎病動着養
更有甚者,就此臥牀不起,過起衣來伸手、飯來張口的舒適生活。對此,北京中醫藥大學腎病會診中心主任彭建中教授認爲,過分依賴休息的生活方式對於慢性腎病患者的康復弊多利少。彭教授說,堅持運動可以增強機體抵禦外界不良因素......
2023-11-26
腰肌勞損的詳解介紹
【一,病因】:腰肌勞損是由什麼原因引起的?(1)急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損(2)治療不及時處理方法不當。(3)長期反覆的過度腰部運動及過度負荷如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、擡物均可使腰肌長期處......
2023-11-26
提醒:中午健身可以提神醒腦
從身體機能來說,下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段,但是,這個時間上班族基本都在工作,並不適合鍛鍊,於是很多人計劃利用午休時間健身。中午健身,要合理安排好飲食,做到少食多餐。運動前的午餐按傳統正餐飯量吃,顯然是不......
2023-11-26
樓梯運動爬樓梯健身下樓梯傷身
專家還特別提醒中老年人或者身體過於肥胖的青年人,用爬樓梯法鍛鍊身體,要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續時間應掌握好,剛開始鍛鍊時,應採取慢速度、逐步加長時間的方式,隨着鍛鍊水平的提高,可以逐步加快速度或延長持續......
2023-11-27
練習瑜伽小提示
選擇適合自己的瑜伽瑜伽經過幾千年的發展演變,衍生出許多不同派別。不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。目前國內的瑜伽教室琳琅滿目,挑選教練不妨針對自己的需要做個選擇。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛......
2023-11-27
厲害!“倒行逆施”也能健身
倒立根據頭是否着地,倒立可分爲兩種:簡單的倒立方法是兩手撐地,腳朝上靠牆、頭朝下但不接觸地。此方法簡單,一般人都能做;另一種方法是兩手十指交叉,兩肘成三角形,頭着地,頸部要挺直,此方法有些難度,做時要謹慎。倒立的好處有......
2023-11-27
鍛鍊小寶寶自己用餐有妙招
什麼時候該讓寶寶學習自己動手吃飯呢?在嘗試吃第一口輔食時,父母就可以開始着手啓蒙寶寶自己動手的興趣。媽媽準備好了,寶寶呢?STEP1:手眼協調力在使用筷子夾食物之前,離不開眼睛的視覺定位,即兩眼注視同一目標,再將它們分......
2023-11-25
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