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有關鍛鍊的男士時尚精選
提醒更年期女性要注意婦科腫瘤的預防
腫瘤發生的原因主要有以下幾個方面:(1)年齡增長引起的代謝變化:隨着年齡的增長,機體的新陳代謝減慢,各種器官的細胞容易出現異常的生長,而發展成爲腫瘤。(2)慢性刺激或腫瘤質變:有些方面的慢性刺激是造成腫瘤的因素。當這種......
2023-11-26
怎麼樣選擇健身器材最適合你?
你想買個家用健身器嗎?下面簡單介紹幾種健身器的不同性能。健步機健步機主要針對雙腿進行鍛鍊,不僅可提高雙腿的肌肉力量和增強腿部關節能力,還可提高雙腿骨骼的骨質密度,防止骨質疏鬆。划船機划船機可有效地鍛鍊人的伸......
2023-11-27
爲什麼會腰肌勞損呢
腰痛是一種常見病症,很多人有腰痛或有過腰痛的病。有一種最爲常見的腰痛,痛在以腰骶關節爲中心約一巴掌大的地方,或隱隱作痛,或痠痛不適,早晨起牀時減輕,活動後加重,不能久坐、久站,彎腰困難。到醫院檢查,照X光片、驗血也大都......
2023-11-26
老人預防衰老 要多鍛鍊關節
運動遲緩、關節不靈活並不是不可逆轉的,下面介紹一組鍛鍊方法,以求能延緩衰老:①輪流舉臂或同時擡舉雙臂,臂部儘量伸直。②仰臥或俯臥伸軀,仰臥時腰部儘量上擡。③坐位或倚物而立,一腿擡起,前後左右轉動腳掌,兩腿交替進行。④......
2023-11-27
中風後功能鍛鍊三大注意點
1、保持肢體處於正確、良好的姿勢和體位,防止患肢攣縮和關節脫位變形。仰臥位時,可用軟墊或棉墊支持患側的頭、肩、臂、髖部,使患肢處於外旋、外展位,側臥位時應注意患肩、髖不能壓在身體下面,患側上肢伸向前,患髖伸直,經常......
2023-11-26
睡前必不可少的“減壓操”
鬆弛肌肉法:平躺在牀上,兩手掌心向上,兩腿伸直,腳尖向外。閉上眼睛,輕柔地按照自己的節奏呼吸。繃緊臉部肌肉約10秒鐘,放鬆;緩慢地向上擡頭,放下;提肩10秒鐘,放鬆;伸展手臂及手指,握拳10秒鐘,放鬆;提臀,然後緩緩地放下;腳後跟併攏,向外......
2023-11-26
推薦:早起之前的保健動作
下面介紹幾個早起之前的有效保健動作:彈腦兩手掌心分別按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦,反覆3--4次,可解疲乏,防頭暈、強聽力、治耳鳴。轉睛運轉眼球,先左右,後上下,各轉10次,能提高視神經的靈活性,增強視力。搓臉早......
2023-11-26
男子做瑜伽可以減壓
1.坐在地上,右腿伸直放在地上,左腿伸直向上擡起,用左右手抓住左腳腳心,儘量把左腿貼近身體,眼睛看着左腳腳尖。保持數秒。2坐在地上,雙腿伸直擡起,用雙手抓住左右腳腳尖,雙手和雙腿都呈一直線,眼睛看着雙腳腳尖。保持數秒。3躺......
2023-11-27
五個常識男人健身必須瞭解
1、運動後性慾不佳,鋅流失過多鋅被稱爲男人的性元素。體內鋅不足,將會影響精子的數量和活性。對於參加健身運動的男人來說,會丟失更多鋅,特別是出汗較多時,所以補鋅對經常運動的男人尤爲重要。多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有......
2023-11-25
中風患者康復須知
1.保持及提高患肢的活動能力(1)患者應儘量多使用患肢。(2)根據物理治療師指示而做合適的肢體運動。2.增加患者對患側的感覺和認知(1)護老者於協助患者進食、扶抱患者或與患者交談時,應站在患者的患側,這樣不單可更有效......
2023-11-25
厲害!“倒行逆施”也能健身
倒立根據頭是否着地,倒立可分爲兩種:簡單的倒立方法是兩手撐地,腳朝上靠牆、頭朝下但不接觸地。此方法簡單,一般人都能做;另一種方法是兩手十指交叉,兩肘成三角形,頭着地,頸部要挺直,此方法有些難度,做時要謹慎。倒立的好處有......
2023-11-27
上年紀的人最適宜的牀邊鍛鍊
抱枕療法:用棉布縫製一個長約1米、直徑約35釐米的布口袋,用棉絮或海綿填充好,做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應側臥,雙臂抱枕,長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好,還可以使肩關節拉開,減輕上肢關節的晨僵現象,預防......
2023-11-25
爬樓梯鍛鍊適合老年人嗎?
廣大青少年覺得爬樓梯不但鍛鍊身體,最重要的一點就是減肥。但對於中老年人來說,爬樓梯真的適合他們嗎?醫院骨科主任醫師說:根據我多年的從醫經驗和接觸的許多病例來看,我認爲用爬樓梯的辦法鍛鍊身體並不科學。他解釋說,膝關......
2023-11-27
老年人早起鍛鍊三大祕訣
>>>推薦:老年人空腹鍛鍊對心肌不利早晨一醒來,人的呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉爲興奮的剎那間,要迅速恢復常態運轉,這時會出現心跳加快,血管收縮,血壓上升,心臟負擔加重等情況,這時最容易誘發心腦血管等疾病,甚......
2023-11-25
氣功特殊鍛鍊方法的意義
氣功是建立在整體生命觀理論基礎上,通過主動的內向性運用意識活動的鍛鍊(調心、調身、調息是其外延),改造、完美、提高人體的生命功能,把自然的本能變爲自覺智能的實踐。這個定義指明瞭氣功的理論基礎,講清了氣功特殊的鍛......
2023-11-27
飯後散散步 胃健康到永久
散步的好處十分明顯當人們較長時間坐着,肺的擴張會受到一定限制,影響呼吸的深度。散步時,身體挺直不弓,胳膊擺動自由,使肺的換氣量大大提高。長期坐着或站着工作的人,容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病,原因是身體下部的靜......
2023-11-26
引體向上的鍛鍊技巧
準備動作:1)跳起或藉助踏腳正手全握單槓,雙手握位比肩寬。2)保持身體穩定,屈膝,雙腳交叉於身後。訓練動作:3)緩緩曲肘,將身體向上拉起,直到下巴超過橫槓。4)慢慢伸直手臂降低身體,回覆到起始位置。5)重複上述動作,直至完成一組練習......
2023-11-27
上班族的福音:坐公交也可以瘦身
在繁忙的都市生活中,有時很難抽出大塊時間去健身房。快生活中如何見縫插針巧健身?這可難不倒我們,其實每天上下班要在公交車上耗費相當長的時間。只要動動腦筋,公交車可以成爲一個非常棒的健身房,車廂內各種器材隨你所用。......
2023-11-27
“久坐族”卵巢易缺氧致不孕
專家指出,據臨牀統計,育齡婦女中10%左右的人羣患有不孕不育症,尤其是經常在辦公室的女性,久坐不動導致卵巢缺氧;缺少鍛鍊使病毒侵襲致婦科炎症增多;營養不平衡和肥胖成了現代女性不孕增多的三大原因。現代辦公室女性,上班時......
2023-11-27
糖友夏季戶外鍛鍊要注意的事項!
糖尿病患者的運動可以是快走、慢跑、打太極拳,運動的度爲微汗而不大汗,如果連一滴汗水都沒流,那麼那種運動是沒有任何作用的。適合的度有個標準:170-年齡=運動後的心跳次數/每分鐘選雙透氣襪運動前要換好鞋。除選用一雙寬......
2023-11-25
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