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氣功特殊鍛鍊方法的意義
氣功是建立在整體生命觀理論基礎上,通過主動的內向性運用意識活動的鍛鍊(調心、調身、調息是其外延),改造、完美、提高人體的生命功能,把自然的本能變爲自覺智能的實踐。這個定義指明瞭氣功的理論基礎,講清了氣功特殊的鍛......
2023-11-27
引體向上讓你的背肌更強
第一、坐姿器械下拉。對於初學者來說,可能力量不足,建議選用這種方法:坐在坐姿器械直杆下方,挺直背部、上身略向後仰,把直杆下拉到胸前鎖骨處再還原,控制動作勻速進行。第二,引體向上。用引體向上鍛鍊背部,增加背部的寬度:雙手......
2023-11-26
哮喘者早晨鍛鍊不宜太多
不可自行停藥:如果是常年季節性哮喘,應當注意堅持原有的規範治療,即使症狀已明顯緩解甚至消失,也不應自行減少用藥種類和劑量,更不可隨意停藥。需要調整用藥方案(包括減少用藥種類和劑量)時,一定要與主治醫生共同協商,徵得他們......
2023-11-25
驚:多運動可提升腦細胞
你的大腦比我們可以想象的任何計算機都複雜。你知道在你的大腦裏有1000億個神經細胞,並且每個神經細胞都和其它細胞有着千絲萬縷的連接麼?事實上,你的大腦裏的連接比宇宙中的繁星都多!優化你的大腦機能實質就是成爲最好......
2023-11-26
老年人健身祕訣:遠離骨折
當骨骼不運動時,骨骼就不會接受到它們需要變得強壯的信息。因而,缺乏運動,特別是對於老年人,會造成骨量低下,容易骨折。適合老年人的運動並不多,一些備受年輕人喜歡的運動由於強度比較大,反而容易損傷老年人身體,尤其是骨骼、......
2023-11-26
做瑜伽可以塑手臂瘦大腿
不少從事文職工作的辦公室女性,由於久坐,影響腿部和臀部的型態,造成下身臃腫、肥胖的情況。其實,這些問題完全可以通過瑜伽伸展肌肉,使其得到徹底放鬆,從而打造線條均勻、型態優美的四肢。動作一:前伸展前伸展:鍛鍊大臂的線條......
2023-11-27
每天10分鐘賴牀保健操
轉動眼睛一分鐘:眼球可順時針和逆時針運轉動,能鍛鍊眼肌,提神醒目。輕揉耳輪一分鐘:用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。拇指揉鼻一分鐘:用食......
2023-11-26
每天鍛鍊消耗200卡路里可防陽痿
鍛鍊不僅對人的心臟有益,而且也有益於人的性功能。美國研究人員發現,常規、適度的鍛鍊能預防陽痿。美國波士頓大學醫學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發現:每天通過鍛鍊消耗至少200卡路......
2023-11-26
合理吃油也是一種提高免疫力的“手段”
營養專家告訴我們,要養成良好的生活習慣,均衡飲食、增加體育鍛煉、保持良好心態等幾點需要長期注意,均衡飲食中很重要的一點,就是要注意脂肪酸的平衡。科學證明,人的體內缺乏某種脂肪酸時,淋巴組織就會萎縮,降低對各種抗原的......
2023-11-26
怎樣才能儘早治癒白癜風?
1、要堅持治療,至少60天爲一個療程,切忌三天打魚,兩天曬網,白斑內色素恢復是一個緩慢過程,不要指望短期內會徹底解決問題。2、加強鍛鍊,增強體質。3、爭取早期治療,發病後要儘快到醫院去檢查確診,病程短、面積小的白斑,治療效......
2023-11-26
“久坐族”卵巢易缺氧致不孕
專家指出,據臨牀統計,育齡婦女中10%左右的人羣患有不孕不育症,尤其是經常在辦公室的女性,久坐不動導致卵巢缺氧;缺少鍛鍊使病毒侵襲致婦科炎症增多;營養不平衡和肥胖成了現代女性不孕增多的三大原因。現代辦公室女性,上班時......
2023-11-27
癌症病人如何選擇合適的鍛鍊項目?
(1)運動系統運動系統腫瘤主要指骨癌,這類患者常因病情而作過截肢手術,術後的鍛鍊以恢復運動功能爲目的。鍛鍊方式或以健側肢體彌補患側功能,如練習用單手料理生活;或以假肢或以柺杖代替患側肢體,如學會拄拐或用輪椅、學會......
2023-11-26
老年人健身須擺脫三大誤區
誤區1:別人做什麼活動都爭相去學。這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好,選擇合適的運動項目和運動量,循序漸進,持之以恆,否則會弄巧成拙。另外,老年人需要保證充足的睡眠,注意飲食和營養,保證全......
2023-11-27
40歲前最重要的是關注身體細節
40歲前的女性要努力培養健康理念和生活方式。譬如注意保護牙齒,不要讓牙齒提前衰老,刷牙時要用柔軟的牙刷。如果平時喜歡用硬牙刷刷牙,要及時改變這個習慣。因爲在30~40歲,牙齒的根部表面已經開始顯露,用硬牙刷很容易使牙......
2023-11-27
爲什麼會腰肌勞損呢
腰痛是一種常見病症,很多人有腰痛或有過腰痛的病。有一種最爲常見的腰痛,痛在以腰骶關節爲中心約一巴掌大的地方,或隱隱作痛,或痠痛不適,早晨起牀時減輕,活動後加重,不能久坐、久站,彎腰困難。到醫院檢查,照X光片、驗血也大都......
2023-11-26
每天蹲一蹲,健康添十分
一提起健身,很多人馬上就會想到設施齊全的健身房,或者帶好裝備去做戶外運動。其實,只要想運動,就能找到合適的方式,比如下蹲運動,動作不難,鍛鍊效果卻非同一般。下蹲運動不但能鍛鍊肌肉,對關節也很有好處。下蹲時,人體兩個最大......
2023-11-25
鍛鍊男人性功能的幾種訓練方法
>>更多推薦:聽聽男人對避孕的感受對性和諧而言,在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括:雙肩(爲了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。1、腹部腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起......
2023-11-25
想不到爬梯也會有驚喜!
準備工具:有氧運動階梯(若沒有專業階梯,可以利用家中的樓梯來替代)。實行方法:重複步驟1~步驟4的動作,20次爲一組,左右腳各做2組。步驟1:將小臺階置於身體右側,右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上;步驟2:身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超......
2023-11-27
上班族中午健身新時尚
從身體機能來說,下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段,但是從上班族的時間安排來說,忙碌了一天,下班後都想早點回家,於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作,能起到不錯的健......
2023-11-26
老人健身宜遠離開花植物
昨日下午,在安陽市平原社區陽光小區南端,寬闊的廣場上置有各種健身器材,廣場周圍長着幾十棵大葉女貞樹,樹木長得很茂盛,開着白色的小花,花朵散發着奇怪的氣味。附近散步的3個老大媽指着大葉女貞樹盛開的白色小花說:平時,小區......
2023-11-26
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