一是睡前應避免精神興奮、情緒激動和環境吵鬧，不要飲食過飽，娛樂、交談或看書太久，不要吸菸、飲酒、喝茶或咖啡，以免影響睡眠。晚飯後適當散步，臨睡前洗熱水澡或用熱水泡腳，有助於入睡。二是堅持早睡早起的良好習慣。高血壓......

而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌症的病發。開燈睡眠是一種不良的習慣，其病理實質就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因爲在孩童期間，經常......

及時關閉干擾光線人造光源會阻礙身體釋放誘導入睡的激素，所以，臥室內儘量不要擺放電腦、電視以及智能手機等產生人造光源的物品。養寵物的家庭，建議不要讓寵物留在臥室。保持涼爽的睡眠溫度最適合睡眠的溫度是18.5攝氏度......

上了歲數的老年人比較容易突發一些疾病，要是在晚上，處理不當，很可能會出現嚴重後果。那麼，老年人夜間容易突發哪些疾病?出現突發疾病該怎麼應對?1.腦梗塞老年人一般都有腦動脈硬化，有些人害怕夜間飲水使夜尿增多而限制飲水......

老年人容易缺鈣。老年人夜間小腿抽筋一般是由於血清中的鈣離子濃度下降，致使神經和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡後長時間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往可以誘發小腿抽筋。專家提醒這些老年朋友，可採取如下方法應對夜......

一、艾滋病夜間盜汗夜間盜汗是艾滋病感染初期，即急性感染期常出現的一種症狀表現。發生的原因是由於HIV病毒對感染者免疫系統的急性破壞，使艾滋病感染者的身體出現了一過性的異常表現。除此之外艾滋病初期症狀還有以下......

>>>推薦閱讀：小孩不吃蔬菜的原因揭祕養成良好的生活習慣：起居有規律，晚餐不宜吃得過飽，睡前不作劇烈運動，特別是小孩應養成講衛生的習慣。消除緊張情緒：解除不必要的顧慮，心胸開闊，合理安排工作，必要時口服安定片，每日1-2次，每次......

外陰瘙癢是常見的婦科疾病之一，一直是困惱着女性朋友。其不但給患者的身體健康帶來嚴重影響，還給患者的日常生活帶來嚴重不便。特別是在晚上外陰瘙癢問題特別嚴重，讓女性朋友們難以入眠。那麼女性外陰瘙癢夜間加重是怎麼......

1.補充水分：臨睡前，若感到皮膚乾澀，可在臉上和頸部噴上含薄荷精油的水，它具有滋潤作用；如果皮膚很乾燥，可以反覆噴幾次。不過臨睡前別喝過量的水，否則起牀後會雙眼浮腫！如果真的很口渴，只需一小杯開水即可，若喝了太多的水就儘量......

哺乳是媽媽育兒的基礎工作，事實上母乳餵養的學問頗多，特別是夜間哺乳，更是有許多注意事項需要新手媽媽謹記。本期將爲新手媽媽們講述如何在夜間科學餵奶，以及夜間餵奶有哪些需要特別留意的地方。新手媽媽夜間餵奶三大注意......

1.睡前避免刺激。儘量不看帶有刺激性或情節緊張的小說或電視，從而可減少噩夢的發生機率。2.晚餐不要吃得過晚過飽。儘量不吃夜宵，特別是不要吃後就睡。因爲晚餐過晚過飽，吃後就睡，血液會集中在消化道，使其他部位（特別是冠狀......

男子的腎即是他們的命根子，一旦出了疑問，就會呈現腰膝痠軟、疲乏無力、盜汗、性生活下降等表現。因而，許多男子一旦發現自個盜汗，就以爲自個是腎虛，買來各種補腎的藥品。本來，盜汗也有可能是別的疾病的預兆，所以大家必定要對......

睡前護膚是美容的關鍵。做好睡前護膚的工作，你的膚質會得到很好養護。小編聽說很多明星對睡前護膚都十分看重。趕緊跟着小編來八卦一下吧。夜間第1步、深層清潔，暢通肌膚先用卸妝油清潔肌膚，再使用溫和的潔面乳，將之前的......

大腦喜歡在夜晚休息，而皮膚喜歡在夜晚呼吸，這是每一個愛美的女人公認的規律。因此，如果能利用夜間來巧妙地自我呵護，你的肌膚保養會收到意想不到的效果。緊抓4個關鍵，保證讓你的肌膚在睡一覺後光彩照人!很多人都說夜間護膚......

隨着現代人生活壓力的逐漸增大，很多人都患上了失眠症，這給患者帶來很大的困擾，因此大家需在生活中預防失眠的發生，而預防失眠就要求掌握失眠的原因，下面我們就來介紹一下夜間失眠的原因是什麼。1、壓力型失眠，例如企業管理......

各種心臟病人，如同溼性心臟病、冠心病、肺心病、先天性心臟病等，在由於某些原因使疾病加重時，心臟負擔加重，不能將回流心臟的血液充分地排出，就會發生心力衰竭，表現爲心慌氣短。嚴重者，在夜間熟睡時，可突然發生呼吸困難而被憋......

有些患了咳嗽病的人，喜歡在睡前服用止咳藥，認爲這樣可以防止夜間咳嗽影響睡眠。其實這種做法不好。咳嗽病人切忌盲目使用止咳藥，痰濃稠者宜用化痰類止咳藥。對那些有中樞抑制的病人，服止咳藥時更宜謹慎。因爲止咳藥之所以......

今年30歲的劉先生沒有想到，自己因爲晚上有磨牙這個習慣，竟使得新裝的烤瓷牙都受到了損壞。劉先生在一次駕車到溫州出差時發生車禍，傷勢不重但磕去了幾顆上門牙，普通修補已經沒有辦法，便根據醫生建議裝了烤瓷牙。4個多月後......

老人夜間口乾的原因很複雜，睡前不喝水、打鼾、睡中張口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支氣管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜間口乾。枸杞治夜間口乾有一定效果。中醫認爲，夜間口乾，多是肝腎陰虛導致津液不能上承所......

此時，可爲寶寶準備一張合適的小木牀，能很平穩地放在地面上，有的家長爲了便於哄孩子睡覺，特設置一張似船底樣可以搖動的小牀，當作搖籃來哄孩子睡覺，這種牀不僅不利於小兒大腦的發育，也不利於良好的睡眠習慣的培養。小牀上的被......