自測指數1.運動是否達到最佳效果年輕人運動中的心跳應該在120次/分~140次/分，60歲左右的人應該爲110次/分，每次不少於30分鐘。這樣最有助於免疫力的提高，達到好的效果。2.你的腹部脂肪多嗎？腹部肥胖計算方法是臀腰比值：即......

地理位置、價格水平、健身設備、健身課程、附屬設施、教練水平……這些都是你在選擇健身俱樂部時要關注的問題。沒有最好，只有更好，適合自己健身的需要，纔是正確的選擇。今天你練了嗎？時至今日，健身已經成爲許......

現在的女人，對自己的健康和形體是越來越重視了，她們不僅講究飲食的搭配，而且注重健身鍛鍊。因此在她們衆多的消費卡里，常常會有一張健身卡：瑜伽、游泳、羽毛球、形體、舞蹈……五花八門。而不少健身房也正是瞄......

搭訕可以發生在任何場所，當然了，爲了降低對方對你的防備心，搭訕最好選擇公共場合，這樣一來對方不容易把你當成壞人。健身房是現在很多年輕人都會去的地方，在健身房遇到的人，至少在健身這一方面就已經有共同話題了，所以健身房......

>>更多推薦：壞男人的經典謊言大全1.網絡虛幻的網絡世界，是現代男子才享有的私密空間，不管是匿名上網交朋友，還是遨遊在各式各樣不同的網站，這是讓男人覺得刺激卻又放鬆的地方。2.車子很多人都會比喻，車子是男人的小老婆，黏膩......

只騎固定腳踏車單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。步行一英里你可以燃燒１００卡路里；但在相同的２０分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒３００到４００卡路里。艾米·霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉的......

隨着人們生活水平的提高，健康意識的增強以及對自身形體要求意識的復甦，越來越多的人們已經將健身列入到日程表中，人們對健身需求的巨大，必然促進健身行業的白熱化競爭。據瞭解，目前健身行業已經不再將目標鎖定在上班族身上......

1月31日訊劉濤健身房秀臂力和馬天宇健身照片太污劉濤替老公王珂還4億。說到劉濤，大家都知道她不但漂亮氣質也好，可以說是娛樂圈中的大美女，雖然生了兩個孩子，但是身材還是保持的很好前段時間，網友在網上爆出了劉濤健身的照......

練哪裏就能減哪裏的脂肪嗎？錯。這個想法相當幼稚，而且不現實。只有合理、適度的器械訓練纔能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥的目的。合理強調的是用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練，而不是隻針對某一個部位：適......

邊吹頭髮邊修小腿：動作說明：用吹風機定型頭髮的時候，兩腳前後分開，腳跟從地面踮起。要點：保持平衡。看廣告告別蝴蝶袖：動作說明：又進入廣告時間，那麼我們將伸直的雙腿交叉，手臂支撐在身體之後輕彎肘部，肘部彎得越深，承受的負荷越......

●中老年人的健身項目有選擇王超說，人體的肌肉佔體重的35%～40%，但隨着年齡的增長，肌肉的能力和耐力也大幅度下降，因此中老年人應當注重胸大肌、背部肌肉和臀部肌肉等大肌肉羣的鍛鍊，以增強肌肉力量、提高運動能力和身體靈活......

1、強度過大、時間過短如果你是個健身房新手或者不經常鍛鍊，剛開始的時候務必慢慢來。有些人一開始去健身房就擺開架勢準備足足運動一個小時，聽着挺嚇人，也很難堅持下去。實際上，每天活動半小時，一週堅持3天以上足矣。而且......

鑑於上述研究結果，得克薩斯大學的科學家給出7條建議：１.不要用手擦汗，而要用乾淨的毛巾。２.健身後洗澡時，不要光腳在浴室中走來走去，一定要穿拖鞋。３.在健身房中休息時，不要讓皮膚直接接觸座位，最好是在座位上墊上乾淨的毛巾或者......

白領李小姐在一家健身中心鍛鍊時，被高速運轉的跑步機甩出，構成十級傷殘。日前，徐彙區法院判決該健身中心賠償誤工費、殘疾賠償金、精神損害撫慰金等共計13.7萬餘元。李小姐定期到一家健身中心鍛鍊。2007年11月12日晚，她踏......

1、要做熱身運動很多人一到健身房抓起器械就練，練完就走。表面上看好像節省了時間，其實不然。因爲熱身運動能拉伸肌肉、肌腱和關節，加快血液循環，爲訓練做好身體準備，可以使你在訓練時不會因突然用力而受傷。此外，熱身運動......

一、動感單車作爲脂肪殺手的動感單車在健身房裏屬於運動量比較大的一個項目，對體能的要求比較高。專業的健身教練告訴完美，一般建議新會員在體能訓練半個月至一個月時，身體機能提升之後再進行這個項目的訓練，動感單車的優......

7月21日，江西南昌，13歲少年高文浩酷愛健身。高文浩說因爲之前經常被欺負，他便從小學六年級就開始健身，現在已經練出了肌肉，還會繼續堅持下去。他說以後想當健身教練，幫助更多的人健身。健身是強身健體、提高自身心理素質的......

夏天到了，準備去健身房運動的女生會糾結要穿什麼樣的衣服去比較好，那打算在這個夏天開始健身的女生去健身房要準備什麼裝備好呢？什麼牌子的運動裝好看？這裏小編將健身裝備的選擇分爲三個階段：初入健身房—訓練有素&md......

現在的生活壓力越來越大，許多的男性都沒有太多的時間進行體育鍛煉，很多的男性都開始出現了增肥的現象！你們知道男士該怎麼減肥嗎，生活中有哪些減肥小妙招是適合男性的呢？下面就和小編一起來看看吧！男士健身房減肥注意五點男......

有氧舞蹈：方克、街舞：推薦指數★方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是帶有自由舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變，它能夠提高鍛鍊者的協調性、達到健身的目的。☆適應青少年、協調性較好人羣。瑜珈(YOGA)：推薦指數★★★瑜伽一......