1、營養保健：中年婦女的熱能需要隨着年齡的增長而減少，這與人體組
織的細胞在中年以後逐漸減少有關。但脂肪類組織卻在增加，所以保持更年期婦女身體健康的要素之一是合理的營養和飲食的調整。注意食不過量，清淡、少油、少糖，葷菜不能太多，要增加蔬菜及蛋白質。還要注意補充適量的鈣質、維生素D和少量雌激素，可減少骨折的發生。
2、性生活保健：更年期生殖器官雖開始萎縮，性功能開始下降，但仍能維持正常的性生活，性器官的肌肉與身體其他部位肌肉一樣，經常使用可保持靈活。相反，人爲的終止性生活，則"不用則廢"，並會影響身體其他部位，產生一系列不利變化。
3、運動保健：婦女進入更年期之後，卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，容易發生熱量或脂肪過剩，如果體力活動再下降，會更促進肥胖，所以更年期時應適當運動，以預防及減少老年性疾病的發生。
4、心理保健：中年婦女生理變化後，不同個性的人會產生各種不同的症狀：焦慮、憂鬱、多疑、無端苦悶、易激動、愛動肝火、多汗、潮紅或喜怒無常。家庭成員對更年期婦女出現的一系列變化要給予關懷、安慰，幫助她度過更年期。一些自制力強，善於進行自我修飾的婦女及平時注意體育鍛煉，工作節奏快的婦女進入更年期後變化則不明顯，所以依靠自己的自制力，保持樂觀開朗的情緒，重視心理健康和自我修養，是完全可以平穩度過更年期的。
