多吃松子護心臟
特點：松子是松樹的種子，又稱海松子。松子含脂肪、蛋白質、碳水化合物等。松子既是重要的中藥，久食健身心，滋潤皮膚，延年益壽，也有很高的食療價值，其中的不飽和脂肪酸，還能保護心臟。
海帶加醋防便祕
特點：海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便祕。其中的膠質則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養素更易釋放。
蕎麥降壓助睡眠
特點： 蕎麥含有抗氧化物和維生素P，有防治高血壓、冠心病的作用、降低血壓和血脂，保護心臟，還有很強的助眠作用。
粥是元氣補充站
特點：煮粥過程中，營養素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食慾不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的鹹粥。
大蒜可比抗生素
特點：大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固。
白菜能防乳腺癌
特點：菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細胞。吃火鍋時，最好涮點白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。所以中國的女性的患癌的比例明顯比美國少。
大頭菜保護眼睛
特點：懷孕時嘔吐不止，吃點大頭菜做的鹹菜，能減少不適的感覺。不過，它最大的好處還是保護眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。
