長壽這是一個從古至今人們的追求，和配偶吵架，雙方的生命居然還能延長，這是因爲吵架可以讓配偶雙方起到一種情緒發泄的作用。
現在社會的快速發展，很多人都生活在一個不規律的時間當中。很多的青年人或者是成年人，爲了學習，爲了工作，長期日夜顛倒，飲食不規律，作息時間也沒有規律，這讓很多年輕人都患有亞健康的情況，壽命也在持續縮短，長壽也就變得更加的重要。
如何延長壽命呢？
第一，想要變得長壽，先要從作息時間上去改善，每天不要睡得太多，更加不要睡得太少。根據相關科學研究發現八個小時以上的睡眠，壽命會明顯的縮短，但是如果低於四小時的睡眠的話，人體的病死率也很高。所以在醫學上最理想的睡眠時間是六小時到八小時之間。要養成一個規律的作息時間，早睡早起，不要經常的熬夜晚睡。
第二，根據營養專家分析得知，懂得控制自己情緒的人會更加長壽，過於的激動，大起大落很容易會患上心臟病或者其他疾病，導致壽命的減短。往往那些懂得控制住自己情緒的人，壽命會更加的長。所以我們要學會做情緒的主人，不要被我們的情緒所控制住。
第三，根據情感專家的分析，我們知道適當的性生活會對於我們的長壽有所幫助，性生活本身並不具有長壽的作用，但是適量的性生活可以起到我們感情上的安定，以及緩解生活壓力的效果，有時候這也可以很好的化解情侶之間的矛盾。
第四，要想要長壽，不僅要有一個合理的作息時間，更要有一個好的飲食習慣。養成一個健康合理的飲食習慣，多吃清淡的食物，都是蔬菜水果，補充我們身體上的維生素C。不要過多的去吃油炸油膩，辛辣刺激的食物，戒菸戒酒，每天都要遵循三餐的規律，不要爲了減肥而節食，這子不僅不能起到減肥的作用，反而會誘發身體上的疾病。
第五，長壽不僅要有一個合理的作息時間，健康的飲食習慣，更要有一個堅持鍛鍊。走路就是一種非常好的鍛鍊方式，每天我們要保證自己走路30到60分鐘以上，這樣子不僅能夠鍛鍊我們的心臟，而且堅持走路，可以讓我們的心肺功能提高，每天適量的運動還可以起到保護身體免疫力的作用，預防病菌的入侵。
第六，對於老年人來說，可以多吃一些魚，因爲魚可以延年益壽，而且魚的脂肪比較少，經常吃魚，可以增強我們身體的免疫力。老年人可以多吃一些鈣質的食物，因爲老年人很容易缺鈣，缺鈣就會導致骨折。（實習編譯：李堃 審校：廖露）
