人人都希望自己的臉上只有美麗，沒有皺紋，但是抗衰老不能只靠護膚品、保健品，其實在日常生活中，只要留意一些加速衰老的習慣，就能老得慢一些。
1.過敏症
紐約激光與皮膚美容中心的皮膚病學家傑西卡 克蘭特說：“對寵物皮毛過敏和其他一些過敏症會讓人看起來衰老。這是因爲眼部嬌嫩的薄膜所產生的慢性炎症會導致腫脹和瘙癢，引起皮膚顏色變黑變暗。”
2.睡眠時間過長
研究表明，睡眠時間太短會讓人存在一系列的健康隱患，而睡眠時間過長（每晚超過8~9個小時）也會縮短壽命。閒散的躺在牀上也會妨礙受傷老年人的疾病恢復進程。髖部骨折的美國老年人在一年內死亡的比例高達70%，其原因就在於他們躺着不動。
3.太瘦
體重超重或肥胖無疑會增加人們早亡的風險，但太瘦的人其早亡風險也很大。如果你沒有多少脂肪組織，那麼你就無法擁有足夠的儲備資源來抵禦疾病和感染。
4.退休
退休會導致大腦功能老化。美國加州大學聖地亞哥分校醫學院的精神病學教授格雷戈裏 布朗說：“保持思維功能的活躍對於健康老齡化起到了關鍵性的作用。”
5.耳機
老年人通常存在聽力不佳的情況。如果你每天使用耳機的時間不超過一個小時，而且音量足夠低，那麼聽力喪失的問題是可以避免的。一旦失去聽力，你就會與周圍的環境相隔絕，從而加速老化進程。
6.孤獨寂寞感
與社會隔離所引起的孤獨寂寞感會縮短壽命，降低生活質量。孤獨寂寞感最強烈的人死亡的可能性要比得到關愛和照顧的人高出近兩倍。這是因爲隔絕感會讓血壓進入引發心臟病發作和中風的危險區域，削弱免疫系統的功能，增加患抑鬱症的風險。
7.愛吃精細食物
美國營養專家拉什說：“最好不要食用裝在袋子或盒子裏的食品。”這是因爲精加工食品，尤其是白色的碳水化合物（如麪食、麪包和穀物）會升高血糖和胰島素，從而引起炎症;而炎症是導致很多疾病（如肥胖症和關節炎）的原因。
養生抗衰老的十六個祕訣
1、發要常梳：古人稱櫛發浴頭，能明目祛風，可使落髮重生，變硬變黑。
2、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少。
3、目要常運：古稱運睛，能去內障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。
4、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經功能，防治耳聾、耳鳴。
5、口要常漱：古稱唾液爲胎食，又稱金漿玉液，是人身體內不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時嚥下，以提神被氣養心，開胃健脾。
6、齒要常叩：民間諺語云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫”。
7、濁要常呵：古人稱爲鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。
8、胸要常擴：古人稱擴氣，認爲經常擴氣能保護心肺，使氣機通暢。
9、腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運動、消積、順氣。
10、腰要常活：古人認爲活腰能強腰固腎。
11、穀道常提：古人認爲提肛能提升陽氣，排除濁氣。
12、肢節常搖：古人云：“常搖肢節百骸，關節日趨靈活”。
13、腿膝常壓：俗語說：“人老先老腿”，經常壓腿按揉膝蓋，常點足三裏，是中醫防老延壽之法。
14、肌膚常摩：按摩，古人稱爲幹沐浴，認爲這種方法適用於全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤。
15、足心常搓：古人認爲，涌泉爲人之海底，常搓涌泉，能固腎暖腰，使諸陽上升，濁氣下降，提神健腦。
16、二便常禁言：古人認爲便中應閉目禁言，守神入舍，氣不能散。
