再過一兩個月就迎來高考了，學生所面臨的壓力就更大了。那麼你知道高三學生如何減壓呢？其實減壓方法特別的簡單，那麼下面就詳細去了解一下。
學生壓力大的表現
1.對自己的現狀很不滿意，對自己不信任，經常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學生超過自己並且距離會越拉越大。
2.考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因爲擔心自己考不好而難以入睡。
3.始終處於高壓狀態，不敢放鬆，分秒必爭，如果不這樣就會感到內疚。
4.總是怕自己考不好受到某某看不起或者責怪。
5.遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。
6.考試中大腦一片空白，很多自己熟悉的知識點也被忘記了。
學生怎樣減壓最好
1.環境減壓
在家庭中，家長要營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍。如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習、考名牌大學等內容。家長可暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，爲孩子安排好飲食等。
2.轉移減壓
其實轉移注意力是常見的一種心理減壓妙招，這主要是針對於精神長期高度緊張的狀況，家長要幫助孩子學會自我調試，及時放鬆，如參加體育活動、泡泡熱水澡、與家人和朋友聊天、用各種方式宣泄壓抑情緒等方法轉移壓力。考生還可進行左右腦思維的自主轉移，將文理科交叉起來學習。
3.積極暗示
用積極的語言或動作的方式將某種觀念強加給自己，並以此來影響自己的行爲或狀態。如歐·亨利的短篇小說《最後一片樹葉》中那個得絕症的女孩在老畫家的暗中幫忙下，她建立了積極的心理暗示：上帝在昭示我命不該絕。其結果就是女孩戰勝了病魔得以恢復。得絕症的人在積極的心理暗示的作用下都能起死回生，更何況我們是健康的人，我們只需要用心理暗示來改變心態和行爲。“使勁握緊拳頭”、“我一定行”、“相信自己”是最好的暗示方法。
4.運動減壓法
對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，高三學生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
5.飲食減壓
科學合理的飲食可保證考生生理健康，爲考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，考生可吃些草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品；能提高人的記憶力；香蕉含有血清素，對人的大腦產生成功意識是不可缺少的；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、蝦含有多種重要脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。少食、多餐有助於減輕考生緊張與疲勞。經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞也有一定幫助。
6.睡眠減壓
保證高質量的睡眠是減輕考生心理壓力、提高學習效率的必要條件，家長要爲孩子營造一個安靜的休息環境。
以上就是學生減壓的方法，這些方法對於高三考生來說非常的實用，趕緊學回家吧。
