肥胖讓我們失去了自信，減肥失敗也會讓我們徹底失望。其實很多人減肥失敗往往在於沒有一個好的減肥方法，減肥其實也有有祕訣的，生活中隱藏着很多我們不知道的減肥方法，下面就介紹幾種有效的減肥祕訣與大家分享。
362斤超胖女孩減肥成功後變網紅
據英國《每日郵報》11月15日報道，祕魯女孩Jessica Weber從9歲開始就有發胖的跡象了，當她22歲的時候，她自身的體重已經達到了驚人的383磅（約347斤）重，而就在一年之後她的體重則增長到了400磅（約362斤），據瞭解，目前Jessica Weber已經進行了減肥手術，並且成功的減掉了自己一半的體重。
Jessica Weber表示以前肥胖時的自己，每天晚上都要吃兩頓晚餐，據瞭解，在2016年1月份，Jessica進行了減肥手術之後，這個來自祕魯的超胖女孩一下子就瘦了近150磅（約136斤）。
現在的Jessica Weber每天嚴格按照健康食譜攝入蛋白質和蔬菜，並且在成功減掉了將近一半體重之後，Jessica Weber成爲了一名名副其實的減肥網紅。
Jessica Weber稱，肥胖對自己造成的影響非常巨大，它不僅讓自己的身體不再健康，同時也給她的心理帶來了巨大陰影，以前由於自己過度肥胖，Jessica Weber甚至失去了與人正常溝通的自信。
看着以前肥胖的自己，Jessica Weber本人都難以相信，一個女孩子居然能胖成這個樣子，她表示，以前肥胖的自己一直都在浪費生命，好在她及時地意識到了這一切，並且成功地減掉了自身一半的體重，現在的她終於可以像正常人一樣好好享受生活了。
Jessica 的減肥祕籍就是飲食，飲食減肥也是一種不錯的選擇。那麼除了飲食減肥之外，一下的減肥祕籍也是贅肉的剋星哦。
減肥的祕訣有哪些
1.睡前五小時別吃東西
睡覺前的五個小時內什麼東西也不能吃哦，因爲睡覺的時候身體是不會運動的，沒辦法消化食物和燃燒脂肪，而晚上的時候新陳代謝也會下降很多，你實在很餓的話可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。
2.充足的睡眠
良好的睡眠益處多多，包括促進心理減肥和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝，順道幫你減肥。睡眠不足的人，無論怎樣節食和運動，都不太容易變瘦。
3.運動
運動無疑是對減重最有效的方法。透過運動消耗熱量，同時也能讓身體減肥。如果你以前從來不運動，試着慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。每天30分鐘，一週4-5天，固定運動會讓你獲得意外的成效，不只減肥，還能減重並且達到體態健美的效果。
4.鍛鍊肌肉
肌肉的比例越高，你的代謝率就越高。更多的肌肉能讓你的身體消耗熱量，含高蛋白質的飲食結合重量訓練，是強化肌肉的最有效方法，對你的新陳代謝也有很大助益。
5.別久坐
別老坐在沙發上看電視，當電視劇結束開始廣告時，可以站起來做一些運動，俯臥撐、仰臥起坐都行。
