啤酒肚在如今已經是非常的常見，十個男性至少有八個人是腹部肥胖患者。我們都知道肥胖容易引發各種疾病，因此腹部肥胖如何來減肥成爲了重點關注的問題。下面一起去看看腹部肥胖的減肥方法。
腹部肥胖的危害
1.脂肪侵蝕肝臟，引發脂肪肝最後癌變。
2.侵蝕血管引發心臟、動脈堵塞，導致高血壓中風；心臟缺血突然死亡，腦部缺血出現癡呆，記憶下降，思維遲鈍；腎臟缺血而衰竭引發尿毒症。
3.引發糖尿病下肢血管堵塞潰爛導致截肢；堵塞眼部血管導致失明，全身微血管堵塞出現全身脫屑奇癢。
4.脂肪堵塞全身血管，造成四肢營養不良，導致手腳麻木，容易疲勞，抽筋。
5.脂肪堵塞輸卵管導致無法排卵引發不孕。
6.肥胖引發肝癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮癌等。
7.肥胖過度，腹部脂肪太厚導致夫妻雙方難於完成性生活。
8.肥胖者免疫力低，大多三頭兩天感冒，發燒拉肚子，容易皮膚過敏，什麼都幹不了。
9.父母肥胖所致的癌症三高會遺傳給兒女，導致後代接着痛苦。
10.過度肥胖導致關節嚴重病變，讓生活不能自理，成爲家庭累贅，社會負擔。
11.肥胖導致懶惰，讓人討厭。
12.肥胖身體笨重，行動遲鈍，工作效率低，很多單位都容易拒絕。
13.大多肥胖者都患有焦慮，抑鬱，自閉，強迫等精神疾病。
腹部肥胖如何減肥
1.跳繩跳掉肚子
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤。
2.當優雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓鬆懈的小腹消失，還可以讓你的姿態更挺拔！
3.晚餐進食要少
晚餐進食如果過多，會導致腸胃難消化，就會造成脂肪堆積在肚子上，日積月累自然就會長出多餘的贅肉，變成難看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，還要儘量少吃。如果覺得不是很餓的話，就吃四成飽吧，也可以再喝杯酸奶來幫助腸道的消化。
4.堅持飯後站立
這個方法很簡單，就是每次進餐結束後都起來站一站，不要只坐着或者直接就去睡覺休息了。飯後坐着會助長小肚腩，使脂肪不斷堆積，從而增加腹部的贅肉。而如果飯後採用站立的方式就能避免這種情況，而且還可以練習一些小動作，促進減肥，比如輕輕按摩一下手腳部位，但要注意不要隨便按摩腹部哦，因爲處理不好的話會影響消化。或者你可以靠着牆邊站立，站立的時候收緊腹部，這樣幾分鐘之後就會感覺到身體酸累，但還是要堅持哦。
5.牀下運動
下牀之後，做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨着身體擺動而擺動;再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然後恢復正常。交替做20次。
6.堅持按摩
按摩也是一種腹部減肥最快的方法，既能減肥還能起到保養肌膚的效果。不過按摩減肥是要堅持的，不能一天兩天、三天四天之後就放棄，那樣沒什麼效果。吃完飯之後，無論是站着還是臥着，都可以按摩，十五分鐘即可，既省事又簡單。
