如今胖子越來越多了，但是大部分的胖子都是屬於水腫型肥胖患者。那麼怎麼判斷自己是否屬於水腫型肥胖患者呢？水腫型肥胖又該怎麼來減肥呢？
怎麼判斷水腫型肥胖
1.想知道自己的肥胖情況是否屬於水腫型，那麼只要早上起牀的時候在牀上雙手緊緊的握起拳來。如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天水腫了。
2.捏捏水桶腰，用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。
水腫型肥胖的原因有哪些
1.廢物和毒素
很多女性都被大腿和臀部的脂肪團所困擾，這些部位的肥胖也和水腫有很大的關係。很大程度上，是水腫導致了大腿和上半身比例不協調。人體新陳代謝不好，就容易讓身體的一部分廢物和毒素轉變成脂肪囤積在大腿和臀部。
2.攝入熱量不足
科學證明，身體如果攝入的熱量不足，就沒有辦法將身體中多餘的水分排走，就很容易讓水分囤積在身體中，形成水腫型肥胖。當你每天攝取的熱量達不到1200卡路里時，血液裏的蛋白質補充不足，就不能讓身體多餘的水分排出體內。
水腫型肥胖如何來減肥
巖盤浴、汗蒸等都是通過高溫讓人體大量排汗，促進新陳代謝，使體內毒素隨汗液排出，達到排除溼毒，瘦身減肥的效果。因其不需要劇烈運動，只需平躺靜養就可以減輕關節疼痛，消除疲勞，並使肌膚光滑而富有彈性的特點而大受歡迎。
2.飯局後一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局，在吃完飯後記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
3.早期做瑜伽
適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。對於忙碌的職場女性，只要利用早上起牀後在牀上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。
4.按摩排水腫
不想外出，想在家裏就能輕鬆排除水腫？那麼身體按摩是不錯的方式。按摩有疏通經絡，促進血液循環的作用。在按摩的時候可以搭配按摩纖體霜，疏通內部的同時，滋潤肌膚。
5.規律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
6.泡腳
在臉盆或是木桶裏倒入42℃左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。（爲了避免熱水冷卻，可在中途繼續倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生薑磨成泥後倒入都可提升效果。）
7.刮痧
洗澡後，在雙腿上之間塗抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板（或木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每隻腿刮100下，這能夠促進雙腿的血液循環，讓雙腿的肌肉變得更加緊實。
水腫型肥胖的減肥食物
1.四神湯
茯苓，淮山，蓮子和薏仁，彙集在一起後互相補遺，製成的湯水對人體具有養顏、清火、利尿等諸多益處，幾乎發揮出了“無敵”的功效，四神之名當之無愧。
2.山楂荷葉茶
山楂可助消食，荷葉自古以來就被視爲瘦身良藥，二者熬製而成的湯水，可最大程度的協助人體消除體內脂肪。
3.紅豆薏米水
排水排鈉，有助於消水腫，排出身體因熬夜儲存的“溼氣”，且能作爲日常飲料飲用。
