睡覺時每天都會做的事情，那麼你睡得好嗎？就拿合肥來說，合肥25%的市民每天睡眠不足7小時，66%的人睡覺時會經常作夢。那麼怎麼擁有好睡眠呢？
3月21日是“世界睡眠日”，今年睡眠日的主題是“美好睡眠，放飛夢想”。三月悄然而至，溫暖的春意正漸漸到來，在這季節交替變更之際，有很多白領上班族感覺嗜睡、疲乏困倦、無精打采、提不起勁，甚至整日頭腦不清醒，工作效率也受到了影響。專家表示，睡眠不足和其他睡眠障礙對身體造成的危害已屢見不鮮。城市失眠人口增多、白領精英猝死、疲勞駕駛引發車禍等事件，證明睡眠健康已成爲不容忽視的公衆問題。
如何擁有好睡眠
1.散步
睡前散步10~20分鐘，能夠促進血液循環到體表，皮膚能得到很好保養，會讓你更好睡。
2.睡前不喝咖啡
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽菸也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽菸的習慣。
3.熱水洗腳
睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液循環。
4.睡前好心情
擁有一個好的心情能夠有利於睡眠。想要擁有好心情可以在睡前聽聽音樂，儘量選擇自己喜歡的唱的歌曲，想想一些開心的事情等等，都能很好的促進睡眠。
5.溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因爲生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
