無論走到哪裏都會拿着手機刷着微博，朋友圈，手裏拿着手機對身邊的世界漠不關心。這就是傳說中的低頭族。據調查數據顯示，每個人每天要看150次的手機。手機不離身的人可能已經患上了手機依賴症，那麼如何擺脫手機依賴症，遠離低頭族呢！
手機依賴症的危害
1、增加患癌機率
頭部重心經常前傾，容易導致腦供血不足，還可能增加腦癌患病率。
2、身體疾病
低頭族容易出現頸、肩疾病，造成駝背。
3、容易忽略疲勞感
人們在玩手機的過程中往往忽略了身體的疲勞感，事實上，長時間盯着手機屏幕會造成眼疲勞；長時間低頭使用手機會造成頸部、手臂肌肉疲勞。
4、社交圈嚴重減少
如果一味依賴手機，深受手機影響的話，會給我們很多人的心理和社交帶來嚴重影響。“朋友們在一起，全都低頭不語，手機成精神寄託。人和人之間的關係就這樣疏遠了，自己在無形之中建造了一座心牆，這座無形的心牆，往往就會成爲我們前進的最大障礙。”
如何擺脫手機依賴症
1、睡前聽音樂
對於那些晚上必須玩夠手機才能睡覺的人，不妨聽聽舒緩的音樂，或者看一會兒書，通過這種轉移注意力的方式，慢慢戒掉壞習慣。
2、多交談
每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必要的電話，不可以玩手機。
3、帶孩子出去玩
對於愛玩手機的孩子，家長應多抽時間培養孩子們的興趣愛好，帶孩子多參加戶外活動。
4、試着不帶充電器
爲了保證電量，這個做法可以逼自己減少使用手機的時間。
5、逐漸減少玩手機次數
給自己制訂一個計劃，從減少次數開始。很多時候，人們玩手機是種習慣性行爲，如果心理上能夠明白沉迷玩手機有害，並去剋制，就能收到一定效果。
