長痘痘似乎應該是青春期小姑娘的事，可是很多女性到了30歲，卻突然發現自己開始不停的冒痘痘。
現代女性，生活工作壓力大，作息不規律，常睡眠不足，都可能導致女性內分泌失調，也是成年女性長痘的重要原因。
長“成年痘”的女性，往往還伴有月經不調、卵巢功能減退、子宮肌瘤、多囊卵巢綜合症等疾病，所以，如果你到了30歲左右，還不停的長痘痘，就要引起注意了，這是身體健康除了問題的信號。
長痘痘部位不同問題不同
成年痘和年輕時候長痘不同，尤其是痘痘多集中在下巴，就要警惕是不是內分泌出了問題，而肝不好的人痘痘都長在額頭，看看你的痘痘都是什麼問題的吧。
額頭長痘 額頭上總是有痘痘，那你的肝臟可能已經累積過多的毒素。平常生活不規律、日夜顛倒、熬夜等都會讓肝臟累積毒素。
右臉長痘 肺部上火，喉嚨乾燥、咳嗽痰多的話，右臉都會長痘。
左臉長痘 多數是因爲血液排毒的功能降低，或者是肝臟出現問題，又或者是血液循環出現問題。
下巴長痘 主要是由於體內激素分泌非常旺盛，變化的幅度比較大，內分泌失調而引起的。
脣邊長痘 通常是因爲便祕或者是腸熱和吃了太多辛辣、油炸食物而導致。
成人長痘的原因有以下五點：
過度控油 皮膚有自我調節的功能，如果它感覺乾燥了，會通過出油的方式來維持平衡，過度控油就會導致惡性循環。
吃錯食物 富含碳水化合物的食物會加重成年痘，牛奶也和成年痘有所關聯，但沒有碳水化合物那麼緊密，而低糖飲食能改善成人痘。
壓力過大 作壓力、生活壓力，都會造成皮膚問題，壓力過大，會導致內分泌失調，肌膚新陳代謝紊亂，痘痘就會接踵而來。
經常曝曬 適當曬曬太陽可以殺菌，但長時間在紫外線下曝曬，肌膚會過分流失水分而導致出油過多，間接就會引來痘痘了。
內分泌失調 成年人已經過了新陳代謝的旺盛期，皮膚油脂分泌開始減少，本不應該那麼容易長痘，而長痘往往都與內分泌激素紊亂有關。
女性長痘痘吃點糙米燕麥
研究指出，高血糖指數的飲食會導致長痘。可能的原因在於，這些食物會造成血糖快速上升，進而影響皮脂腺及表皮細胞，造成毛孔阻塞，最終使痘痘惡化。常見的高血糖指數食物有白饅頭和白米飯等，相反，糙米、燕麥等低血糖指數食物能對抗痘痘。
其次，選擇歐米伽3脂肪酸豐富的食物。攝取足夠的歐米伽3脂肪酸能緩解長痘情況，因爲這種營養素具有抗發炎的作用，有助降低痘痘的發炎程度。歐米伽3脂肪酸主要來自於鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅果類。
最後，選擇高膳食纖維的食物。高纖維可以降低血糖反應，同時也能降低體內雄性激素的量（過多雄性激素導致皮脂腺分泌過分旺盛），可顯著改善長痘痘的情況。膳食纖維來自水果蔬菜和雜糧中。
