在80年代，如果看到一個長着啤酒肚的人，一定認爲他是老闆或者是富人，但是到了現在這個時代，還長着啤酒肚的人一定就是一些疾病的象徵，現在的人們越來越重視健康和養生，如果還長着一個啤酒肚，至少是還沒有養生和保養的觀念，是因爲飲食的原因或者生活的不規律導致，而到現在還沒有實施減肥，說明對肥胖的危害還沒有足夠的認識。
現代的世界，凡是有品味的人，有身份地位的人都非常注重自己的形象，更關心自己的體重，美國的總統奧巴馬就是非常注重自己體重的人，絕對不允許自己變得臃腫，長出啤酒肚。長着啤酒肚的人看起來腦滿腸肥，一定是吃的很好，身體也應該不錯。而事實恰恰相反，長着啤酒肚的人到了一定的年齡幾乎都有三高，高血壓、高血脂、高血糖，現在還有很多人出現另一高，那就是高尿酸。
其實，這些都是肥胖惹的禍，身體過多的脂肪代謝不掉，必然會引起各種慢性疾病，多餘的不好的脂肪會破壞我們血管壁的健康，血脂的升高是導致心腦血管疾病的罪魁禍首，想要遠離這些疾病，最好的辦法就是減掉啤酒肚。
那該如何減掉啤酒肚呢?其實並不難，“管住嘴，邁開腿”就一定可以做到。
1、儘量減少長期坐着，平常最好可以有意識的收腹，可以起到腹部塑型的效果。處於站立狀態的時候，儘量踮着腳，這樣可以使身體進入緊張狀態，有利於減掉腹部的脂肪。
2、在吃飯以前儘量多喝水，當對身體的水分補充充足之後，新陳代謝能力會增強，這樣的話特別有助於溶解腹部的贅肉，而且喝水也可以增強飽腹感，這樣自然也就減少了將食物熱量攝入體內的可能。
3、減少在外面的大吃大喝，很多人可能是吃飯不花錢，但是吃進去的容易，拿出來就太難了，因此，不要貪圖這一點不花錢吃飯的便宜，而且在外面吃飯會導致大吃大喝，外面的食物在加工之後基本都屬於高熱的食物。應酬是避免不了的，但如果可以不在飯店吃，換做在家裏做飯的話，就能夠避免這些事情了。
4、每天堅持睡前運動，做仰臥起坐，仰臥起坐可以充分的鍛鍊腰腹部的肌肉，肌肉強度增加的同時，也可以起到使腰腹部脂肪燃燒，達到減肥的效果。
5、啤酒肚也是和喝酒有關，想要告別啤酒肚，就要儘量少喝酒或者不喝酒，酒精中含有大量的能量，這些能量起到的作用就是抑制脂肪消耗。喝酒少，自然就可以減少脂肪堆積。
