現在人們的生活條件越來越好，餐桌上的食物越來越豐富，可是胃口卻越來越小，有一部分原因是因爲胃不健康。既然我們想吃也需要吃，那我們何不從飲食中調理胃的機能呢？
五穀粗糧
五穀粗糧在我們的日常飲食中佔據了重要的地位，因爲其是膳食纖維的主要來源，其中還富含豐富的維生素，如維生素A、B1、B2、C，以及其中的微量元素如鈣、鉀、鐵、鋅的含量也比其他細糧來得多。五穀粗糧之所以能夠起到健胃的效果，是因爲它能促進腸胃的蠕動，加快體內廢物的排出，而且腸道是很難消化掉膳食纖維的，同時還能夠吸附水分，促進毒素的流動，迅速排出體外。身體少了毒素和廢物，自然食慾就會增強，其健胃的效果也不言而喻了。五穀粗糧包括了大米、燕麥、高粱等。
肉類
肉類食品的食性較溫熱，因爲其含有的脂肪相對於其他食物來說更加豐富，人體每天所需的脂肪如果完全依靠素食提供的話要吃5千克才能補充完全，而肉類秩序1千克左右。肉類中的蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質的含量也是相當豐富的，能夠補充胃氣、健胃消食。所以如果只是把錢花在買健胃消食片上，爲何不用點來買肉呢？在保養胃的同時還能提供人體所需的營養，何樂而不爲？
水果
胃部的正常工作主要依賴於其維生素C含量的平衡，所以補充維生素C能夠保護胃部的健康。維生素C還能促進亞硝基化合物的形成，降低患上胃癌的發生率，而水果中最豐富的就是維生素C了。不過維生素C也會刺激胃部的蠕動，所以在空腹和飯前不宜食用水果，而在飯後半小時後吃水果是最能促進消化。
有的父母看見孩子消瘦，只是一味地將食物塞給孩子，卻沒有找到其中的原因，只有胃健康了，才能吸收我們食入的食物的營養。當然，健胃光靠食物的調理還是遠遠不夠的，平時應該少吃對胃有刺激性的食物，加強鍛鍊，保持愉悅的心情。
