每年，平均有一百萬的美國人患上心臟病。根據美國心臟協會在線期刊中發表的研究表明，幾乎一半的心臟病例都是致命的。中風是導致殘疾的主要原因，也是導致男女性死亡的第三大病因。女性中風的機率大於男性，並且女性更容易死於中風。很多人都認爲心臟病只可能發生在老年人之間，然而心臟病在美國還是女性的一號殺手。
心臟病和中風的區別
很多時候，心臟病只是導致心臟或者大腦中的血管的血液凝塊，如果心臟裏的血液運輸中心發生血栓，那麼他們就叫心臟病。如果大腦中的血液運輸中心引發或者加重血栓，就會引起中風。
什麼導致女性容易患心臟病？
傳統的患病原因——高膽固醇、高血壓、高脂肪——都對男性和女性產生影響，但其他的因素更可能是導致女性容顏患心臟病的原因：
代謝綜合症（你腰部的脂肪、高血壓、高血糖、高血脂的相互結合）
心理的壓力和抑鬱
吸菸
絕經後雌性激素分泌減少
家庭的心臟疾病遺傳
改變生活方式以降低患病風險
哥倫比亞大學性別特異性醫學合夥企業的創始人和董事，美國內科醫師學會醫學博士瑪麗安麗佳特說，女性再降低心臟病患病可能性上首先能做的就是降低她們的生活壓力，她建議說：“儘量減少壓力，正面迎接你的生活。如果你有一個棘手的問題你不能解決的，那把和別人交流是非常重要的，面對所有事情都不要退卻，結交一個正在的朋友時最好的辦法。”
如果壓力真的存在，你要怎麼辦呢？麗佳特說：“看看你另外做了些什麼，你是暴飲暴食還是絕食？購物？喝酒？賭博？這些都不是正確的做法。”她還提醒女性朋友，好好照顧自己，並瞭解自己面對的困難。她說：“女性通常很在意她們的丈夫和孩子，卻很少關心的自己的健康，她們通常會避免知道一些事情，因爲這樣她們會很焦慮，但是在必要的時候，她們還是要相信自己並採取措施。”
麗佳特指出，運動對於降低壓力來說是最基礎的，甚至就只是散散步。她說：“走去你儘可能走遠的地方。”增加身體鍛鍊，比如爬樓梯而不是坐電梯，外出時走路或者騎自行車，將你的汽車停在距離購物中心一段距離的地方，或者看電視的時候做些仰臥起坐或俯臥撐。
其他的你能降低患上心臟病可能性的生活方式包括不吸菸、保持健康體重，或者按照健心的飲食習慣進食。
麗佳特建議道：“製作兩星期的飲食日記，記錄下你吃的東西，並且找一個能夠在一下方面幫助你的熟練的營養師。”：
水果和蔬菜
100%全穀物
無脂或低脂牛奶和牛奶製品
精益蛋白質，家禽，魚，豆類，雞蛋，堅果
低飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇、鹽、鈉、和添加糖的食物
如果你有影響心臟病的病史，比如高血壓、高膽固醇或者糖尿病的，你應該聽取你醫生的建議，適當服用處方藥，並且控制住你的血壓和血糖水平。一些患心臟病的高危女性人羣同樣能夠通過一些補充品收益，比如歐米珈-3脂肪酸。
麗佳特提醒每天服用阿司匹林作爲預防措施女性朋友，她說：“阿司匹林有新的服用方針，它並不能預防心臟病，我也不再允許我的女性患者在突發性出血的時候服用它。”（實習編譯：吳豔 審校：邱天華）
