減肥的廣告鋪天蓋地，減肥的方法數不勝數，減肥的美女越來越多，人們對健康對美的追求，讓很多人已經意識到肥胖不僅形體不美還影響健康，所以，只要是覺得自己有點胖的女性就開始加入減肥的大軍。
既然減肥是爲了健康，那麼減肥的方法和過程絕對不能對健康有傷害，否則，有了體型丟了健康，這實在是得不償失。其實，健康的方法很多，減肥的效果關鍵在於養成一個良好的習慣，堅持下去，就會達成。不論是練瑜伽也好、游泳也好，減肥操也好，都需要有一個過程，但是這些減肥的方法都是健康的。很多人是因爲這樣的運動太辛苦，或者覺得花費的時間太漫長難以堅持，而往往堅持不了，所以，沒見什麼效果。
今天給大家介紹一種更簡單的減肥方法，不需要運動那麼長時間，只要見縫插針，只需要1分鐘的健身，就可以達到減肥的效果。而且讓人健康充滿活力，精力充沛。那具體該如何做？
1、起牀前的運動不能少。清晨睜開惺忪的雙眼，不要忙着起牀，抓緊1分鐘的時間健身，把枕頭墊在背後，兩手向後伸直，腳尖向前繃直，伸個懶腰。這個簡單的動作，就有提神醒腦的作用，讓你精神百倍的迎接新的一天。
2、公交車上進行有趣的“478呼吸”。上班路上或者公交車上，都可以進行，先進行呼氣，再吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。這這樣既能促進胃腸道的蠕動，有助於消化，還能鍛鍊腹肌，消除堆積在腹部的脂肪。達到瘦身的效果。
3、辦公室裏的“耳鳴鼓”。到了辦公室，別忙着坐在電腦前開始工作，先來一個小運動，用兩個手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速離開，然後隨手按摩一下兩個耳朵的根部， 這種簡單的動作也有利於減肥呀，而且還可防止感冒。
4、午飯之後舔牙齦。堅持午飯之後漱口的習慣，漱口完畢後，用舌尖去舔砥牙齦，別看這個動作簡單，卻能使中樞神經系統興奮，是給大腦一種特殊的按摩，對大腦起到良好的保護作用。
5、工作之間巧按摩。在辦公室坐久了，也要適當的運動一下，輕輕的拍打後背和腰部，這也是一種很好的保健按摩呀，震動身體的器官和經絡，緩解疲勞，讓身體放鬆。
6、扭腰吹風練腹肌。晚上衝完涼接着就是吹乾頭髮，儘量保持吹風機和頸部不動，然後扭動腰去尋找適合吹風的位置，這個動作是可以減掉你的小肚腩和幫你舒緩僵直了一天的腰部。
7、看電視的時候手腳並動。看電視也被閒着，頭可以不動，但是手和腳都可以動一動，搓搓手心到發熱，十指交叉互相按摩，兩個腳心相對不停的按摩。
8、睡前運動不能少。上牀之前，站直身體，保持腿部不彎曲，然後彎腰低頭，雙手儘量碰到地面，略擡後再觸地，做20次左右就可以。這樣做不僅能提高睡眠質量，同時還可以固腎強腰。
