5月31日是第26個世界無煙日。國家衛生和計劃生育委員會近日發佈的《關於開展第26個世界無煙日活動及相關控煙履約工作的通知》指出，今年世界無煙日的主題是“禁止菸草廣告、促銷和贊助”。多年來我們經常會聽到吸菸對健康的種種危害，各種禁菸組織也不斷宣傳吸菸所帶來的各種壞處來勸告人們進行戒菸，但是戒菸有哪些好處卻很少有人提及。
戒菸的短期好處
1、味覺改善：戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。
2、口臭消除：吸菸者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起牀後，自己也往往感覺到嘴裏不清爽，有異臭味。戒菸後口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白：焦黃髮黑的牙齒，曾被人們看作是吸菸者象徵，停止吸菸後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止：捲菸煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸菸者大多咳嗽、痰多。戒菸後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低：戒菸後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
6、睡眠改善：戒菸後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。
7、視力提高：戒菸後視力可得到一定程度的提高。
8、其他：戒菸後頭痛和肩部痠痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。
戒菸的長期好處
1、患癌的危險性減少。例如，戒菸5-10年後，其肺癌死亡率比不吸菸者略爲高一點，戒菸10-15後，得肺癌的機會便可降低到與不吸菸一樣。據日本調查，吸菸總量在20萬支以內者，戒菸4年之後，肺癌死亡率不吸菸者相同。
2、冠心病的死亡率下降。冠心病病人，戒菸一年之後，冠心病死亡率很快下降，10年後降至不吸菸者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查，1953年至1968年的15年間，由於許多醫師戒菸，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒菸的普通人羣卻增加了9%。吸菸是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒菸對避免再次心肌梗塞十分有利。
3、吸菸者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸菸者的4-25倍。戒菸幾周後，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進一步惡化。
4、潰瘍病容易治癒。吸菸者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒菸就難以治癒。爲此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒菸，以加快潰瘍的癒合。
5、防止壽命縮短。吸菸者的平均壽命比不吸菸者短，例如25歲的人一天吸菸40支，他的壽命比同齡不吸菸者要短8.3年，但戒菸10-15年後，平均壽命與不吸菸者相等。
6、讓周圍的人更健康。停止吸菸同時也是在保護那些不吸菸的家人和朋友的健康。被動吸菸會增加非吸菸者患肺癌，心臟疾病和中風的風險。吸入二手菸的兒童患有胸腔疾病（如肺炎和支氣管炎）的風險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。而與那些同非吸菸者居住的兒童相比，被動吸菸的兒童今後患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此，戒菸不僅是爲了自身健康，同時也會讓你身邊的人活的更健康。
總之，完全可以說，吸菸是有百害而無一利，戒菸則是有百利而無一弊。（張義文）
