雖然晚上吃東西很容易產生脂肪，但是如果注意食物營養搭配均衡和適量的話，是不會引起過度肥胖的。不僅僅是吃東西的時間，還有其他引起肥胖的原因哦。首先要重新考慮夜宵的菜單，來試試營養師推薦的不會發胖的飲食方法吧。
晚上容易想吃東西！？容易發胖的吃法：
加班加得筋疲力盡，又餓得前胸貼後背，那麼這時候的你是這麼做的嗎：
打電話訂餐，叫來搭配好的快餐
暫且來一碗拉麪#p#副標題#e#
去大排檔、咖喱店、西餐店等等。
終於結束了打戰一般的一天，好不容易鬆懈下來，用蛋糕、餅乾等來代替主食，不知不覺就吃到撐得不行。
由於吃過晚飯後，人們的活動量少，麪食或蓋澆飯等偏向於碳水化合物的食物、油膩食物、甜食等容易直接在體內形成脂肪。半夜吃東西又想不發胖，那就要注意不要過量，兼顧飲食方法。#p#副標題#e#
即使晚上吃也不會發胖的辦法
選擇蔬菜多總量少的進餐菜單
麪食、大米飯都是容易轉化爲碳水化合物，此外，煎炸食品等脂質較多的零食，由於卡路里高故所需消化時間也多，這些都不建議大家在睡覺前吃。
先吃蔬菜和湯
建議大家先吃蔬菜沙拉、拌青菜等小菜，或者先喝口熱湯也是很好的。蔬菜中所含的食物纖維能夠抑制糖分、脂肪等的吸收。熱湯能夠暖身，給胃滿足感，因此能防止我們吃的過飽。豬肚湯、鬆肉湯、意大利式菜似絲湯等都是很好的暖胃湯。#p#副標題#e#
事先來點零食
已經事先知道要弄到很晚的時候不如先來點點心填肚子。這點心就相當於 吃的一部分晚餐。比如，先買點壽司小飯糰來填肚子的話，不僅能緩和飢餓感，還能使血糖穩定，這樣到了晚上就不至於吃很多，也就不容易發胖了。
晚上想吃東西的時候只要注意上面提到的幾點就不容易發胖了，是不是很簡單呢？不妨去試試吧。
