中高考成績已經陸續發榜，用我們常用的一句話概括就是“幾家歡樂幾家愁”。發揮出色的考生開始憧憬新的高中或大學生活，成績不理想的考生由於成績與預期存在一定的差距就可能機會出現失落情緒，甚至導致極端悲劇的發生。21日浙江嘉興市一名剛剛結束高考的男生在家中跳樓自殺。四川高考後，有考生自殺並留下遺書控訴父母。而每年的這個時候，這些悲劇都會重複上演。
每年的6月份，因爲中高考，由於家長和老師的期望，社會的過度關注，使得整個6月份都充滿了緊張和期望。中高考已經不僅僅是考試，而是成爲決定孩子人生的關鍵時刻，所以很多考生認爲考不上好高中，好大學，我這一輩子就完了，沒有希望了。一旦考出的成績不理想，很多心理問題接踵而來。爲了避免悲劇的發生，家長應該注意觀察孩子情緒的蛛絲馬跡。
首先應該注意孩子生活作息的細節及飲食習慣的反常。比如孩子的睡眠好不好，是否有深思發呆的表情，胃口是不是變差或者暴飲暴食等。同時還要注意孩子是否和外界聯繫，是否自我封閉。
在中國現實情況下，中高考不是一個人的事情，而是全家庭的事情。所以如果孩子中高考失利了，那麼這個時候父母要學會和孩子一起承擔，那麼家長和孩子如何一起面對挫折呢?
1、家長和孩子一起面對考試失利。
考試失利表面上看是分數低，難以考上中意的學校。實際上是擔心別人瞧不起自己。孩子們怕的其實不是失敗，而是被別人否定。這與父母的教育方式有很大的關係。孩子成績好時，各種讚美，各種獎勵，一旦孩子考不好，就指責他們，懲罰他們，貶低他們。這種極端的教育方式會讓孩子只將好成績作爲心理支柱，這個支柱垮了，孩子的精神世界也崩潰了。面對這種失敗，他們最常採用的方式就是封閉自己，不和別人打交道。家長應該和孩子多溝通，密切注意孩子的心理狀態變化，並對孩子說：你是我的孩子，我愛你，無論你考的怎樣，我都無條件的愛你。
2、家長不應隨意責備考試失利的孩子。
考試失利孩子自己已經難以承受，還會覺得對不起父母。所以不要指責孩子“爲何別人能考好，你卻沒考好，肯定沒認真學習”。有的孩子可能會需要時間接受這個事實，出現什麼都不說，好像在自我封閉，實際上，孩子只是希望獨自冷靜一會，家長的過度關注可能適得其反。
3、幫孩子重新樹立信心，告別過去，總結收穫和不足。
及時、理性地將孩子的關注點轉移到填報志願上。告訴孩子中高考包括考試和填報志願，成績只是一部分，填報志願同樣重要。根據孩子的分數選擇合適的學校和專業，可能對未來的影響更加重要。
4、理性地看待升學。
幫助孩子理解，高考只是人生長河中的一個環節，它雖然很重要，但是中高考失利並不意味着輸了未來，在以後的道路中只要付出努力，哪怕是繞一些彎路，照樣贏得未來。
5、增加愉悅的生活體驗
讓孩子明白，生活中喜怒哀樂人皆有之，困難和挫折是難免的，所以不必因爲一時的挫折、失誤而自責。家長可以帶孩子去做一些孩子喜歡的事情，比如去聽音樂會、跳舞、旅遊、參加體育鍛煉或繪畫等，通過這些活動輕鬆愉快地釋放孩子的壓力。
6、必要時求助於心理醫生。
當發現孩子的異常情緒和行爲，家長可暫時觀察，再採取行動。如果家長無法處理，一定要及時帶孩子求助於專業的心理醫生。心理醫生的早期介入，可以幫助考生走出心理困境。
焦慮症的食療方法
都說食物能夠緩解情緒，那麼焦慮症適合吃什麼呢?吃什麼樣的東西對於疾病的治療有幫助呢?
玫瑰花烤羊心，配製原料：鮮玫瑰花50克(或幹品5克)，羊心50克，精鹽適量。製作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。
出去上面介紹的玫瑰花烤羊心，焦慮症適合吃什麼?棗麥粥，配製原料：棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。製作方法：將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。
全麥麪包，碳水化合物可以幫助血清素增加，而吃複合性的碳水化合物，如：全麥麪包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全穀類也富含硒。
緩解焦慮症吃4種食物
1、菠菜。菠菜含豐富的葉酸。科學研究發現，人體缺乏葉酸會導致大腦中血清素減少，引起焦慮、失眠等症狀。因此焦慮症患者多補充葉酸能夠有效的緩解病情。很多綠色蔬菜中都含有葉酸，其中以菠菜含量最爲豐富。
2、櫻桃。櫻桃獨含有的花青素能夠有效降低炎症的發生，還有改善睡眠的功效。多吃櫻桃能夠讓人心情放鬆，對於有頑固性失眠的焦慮症患者來說是最佳的飲食。
3、低脂牛奶。低脂牛奶能夠減輕緊張、暴躁、焦慮等反應。有實驗證明，讓100名焦慮症患者連續食用低脂牛奶3個月後，五分之四的人焦慮症症狀明顯減輕。
4、大蒜。德國的一項研究表明，焦慮症患者吃了大蒜之後，原來的疲倦、易怒、焦躁等症狀大大減少。在我國，大蒜因會帶來不好的口氣而受到很多人的厭惡，然而，對於焦慮症患者來說，大蒜卻是一種不可多得的食物。
