對於女人來說，月經期是特殊的時期，需要認真去保養，才能確保身體健康。不然的話，身體會出現各種的問題，給身體帶來極大的損傷，同時也會給自己帶來極大的痛苦和不適。其中，不少女人月經週期很亂，一直找不到規律。這樣子可不好，要儘早找出原因，才能選對方法治療。
經期紊亂的幾個因素
1、作息不規律
一些女人的生活作息很亂，每天都沒有固定的時間休息，甚至過着晝夜顛倒的生活。比如說總是半夜才睡覺，熬夜、通宵那是常有的事情。一直這樣子，女人們的睡眠時間就會不足，沒有足夠的睡眠，身體就無法進行自我修復。時間一長，內分泌會變亂，月經週期也開始變亂。
所以說，女人們想要月經週期規律，平日裏就要改掉熬夜的習慣，規律自己的作息。每天確保自己能夠在23點之前進入睡眠狀態，之後進入深度睡眠。若是失眠的話，就儘早就醫，早些調理睡眠問題才能改善，獲得高的睡眠質量。
2、情緒波動過大
女人的情緒就像過山車，起伏特別大。在日常的時候，總是能夠因爲一件事小事生氣，或者說哭泣，或者說大鬧。明明已經成年了，卻還是像一個小孩子一樣，一點都不懂控制自己的情緒。
長期情緒起伏過大的話，很容易干擾我們的中樞神經，從而影響正常的工作狀態。從而造成月經變得不穩定，卵巢功能出現損傷等等。因此，學會調整情緒，是女人必須要做的一件事。
日常可以練習冥想瑜伽，這是一項可以平心靜氣地運動。還可以多找些自己喜歡的事情做，從而平衡內心的不滿，比如說愛吃就經常買些愛吃的零食，比如說愛動就多去爬爬山，比如說愛玩就定期出去旅遊。
3、過度節食
生活中有不少人選擇節食減肥，因爲她們覺得這是最爲快速的減肥方法。雖然說可以讓你肉眼看出來的瘦了，可是卻是以損害健康爲代價的。這種做法是錯誤的，過度節食會造成體內營養不足，從而導致各大器官得不到足夠的養分支撐，也就無法順利發揮功能。
比如說，過度節食的女人們，卵巢功能會受到損傷，影響功能發揮。最終影響月經週期的變化，不利於身體健康。爲了能夠讓月經恢復正常，女人們要儘早糾正節食減肥的方法。想要減肥應該是合理搭配食物，每天堅持鍛鍊才行。
如何預防月經病
1、及時保暖
女人月經期的時候特別怕冷，這個時候若是着涼了，造成寒氣侵入身體的話，就會造成經血流通不暢。從而給女人們帶來痛經問題，所以說，經期的時候必須多穿一件，讓自己的身體暖起來。
2、不吃生冷的食物
生冷的食物在炎熱的夏季進食，雖然能夠讓你感到涼爽，但是並不適合女人們進食。因爲大部分女人都是屬於寒性體質，體內的寒氣已經很重了，再大量吃生冷的食物的話，體內的寒氣就會不斷加重的。如果本來就有痛經問題的女人們，疼痛就會更加嚴重。
所以說，冰淇淋、冰棒、冰凍水果等等，都不要吃。同樣的，加冰的飲料或者說冰鎮過的飲料也都不能喝。想要身體好，必須遠離一切生冷的食物和飲料。
