美國癌症學會牽頭的一項研究顯示，50歲及以上女性如果長年堅持減輕體重，就會降低患乳腺癌風險。這一關聯在超重女性身上表現得更明顯，且減重越多，風險降幅越大。研究報告17日由美國《國家癌症研究所雜誌》刊載。
研究人員分析先前10項關於飲食和癌症風險的前瞻研究數據，涉及居住在美國、澳大利亞和亞洲將近18.1萬名50歲及以上女性。她們在研究開始時均未患癌症，接受隨訪時間中位數爲8.3年，參與研究期間將近7000人患乳腺癌。研究人員分別在研究之初、研究開始後5年以及9年時測量她們體重。第二次測量時研究對象身體質量指數（BMI）中位數爲25.1，第三次測量時BMI中位數增至25.6。
BMI是衡量人體胖瘦的一種常用標準，計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方。依照現行標準，體重正常者BMI不超過25。
研究人員計入運動習慣、是否使用激素類藥物等乳腺癌已知風險因素後，發現研究對象如果持續減輕體重且減幅越大，罹患乳腺癌風險降低得越多。在未使用激素療法的研究對象中，與體重將近10年內保持穩定、波動範圍不超過2千克者相比，持續減重2千克至4.5千克的人乳腺癌風險降低13%；減重4.5千克至9千克者乳腺癌風險降低16%；減重不少於9千克者降幅可達26%。另外，如果女性在第二次測量時體重減幅超過9千克但後來體重部分反彈，罹患乳腺癌風險依然低於那些體重穩定者。
同時，研究報告認爲，“擁有健康體重的女性沒有必要（爲降低患乳腺癌風險）減重”。
防乳癌 多吃蔬果多運動
首先在飲食上，食物選擇可以更有針對性。
比如食用大量的水果蔬菜，有助於預防乳腺癌；生薑對女性特別好，研究已經證實生薑裏的薑黃素確實能幫助女性防癌；還可以多吃西蘭花、芹菜、香蕉等，香蕉還能補充鉀離子，與鈉離子化學反應，減輕乳腺增生期的脹痛。一項重要的研究還證實，適量地飲用咖啡也能幫助預防乳腺癌。
牛奶到底該不該喝，是不是導致乳腺癌的因素，是近年出現的熱門爭議。經過查閱研究並與同行專家討論，認爲牛奶可能增加乳腺癌風險的結論，出自於呈現“促生長因子”IGF-1（即類胰島素一號增長因子）影響的細胞豬，只有打了激素的牛纔會IGF-1含量特別高，“真的不用過於擔心，正常奶牛產的正常的奶，女性喝了並不會增加乳腺癌風險”。
其次是生活習慣上預防乳腺癌。
研究發現糖尿病、肥胖、吸菸、喝酒都是與乳腺癌發病緊密相關的，廖寧提醒，女性從年輕時開始，就要養成不熬夜、保證充足睡眠的習慣，還要保證足夠的運動鍛鍊，每週中高程度的運動要有4小時及以上。運動可稱得上是最推薦的乳腺癌預防之道，可幫助女性儘可能地排掉乳房瀦留的水鈉，緩解乳腺增生。
第三，日常做好乳房維護。
愛護乳房，給她創造一個乾淨舒適的環境首當其衝。如果爲了省錢，在地攤上買“20元2個、3個”的劣質胸罩，意味着材質差、設計不夠包容服帖，甚至可能殘留大量毒素和細菌，乳腺通過乳頭與外界相通，這樣的環境容易導致感染、瘙癢、紅腫、溢乳等問題。用了好的胸罩，還要注意單獨清洗，與其他衣服分開，多在太陽下晾曬殺菌。
