一進入冬天，隨着氣溫的下降，其中人的腰腿關節感受得最快，疼痛發作也最爲頻繁。又是我們想制止它的發作，卻發現有心無力，因爲導致它發病的原因有很多，所以今天小編就爲大家介紹下如何預防腰腿痛！
爲什麼會腰腿痛？
1、骨質疏鬆
骨質疏鬆會引起腰背痛，許多人都不太瞭解，人們可能只知道骨質疏鬆摔跤後會引起骨折，但對骨鬆會引起腰背痛還很陌生。其實，骨量丟失到一定程度，就會出現全身的骨頭痛，尤其是腰背痛多見，不知道的人還以爲是腰椎間盤突出症呢！
2、骨關節炎
骨關節炎是引起腰腿痛，尤其是膝關節疼痛的主要原因。人們之所以容易出現膝蓋痛，原因就在於膝關節軟骨磨損最嚴重了。因爲人在行走時，膝關節所承受的重量是本身體重的四倍之多，若是要爬坡或是上下樓梯，其承受的重量更高達體重的七倍，所以骨關節炎最常見於膝關節。
3、腰椎間盤突出
腰椎間盤突出症是腰腿痛最常見的原因之一。90%以上的腰椎間盤突出症最先出現的症狀就是腰痛，且疼痛往往從上到下，轉移還有一定的模式：從下腰部→臀部→大腿後方→小腿外側→腳。之所以腰腿痛會這樣走竄，是因爲腰椎的神經根發生了炎症、水腫、缺血，這部分神經支配的功能損傷，導致痛覺過敏，所以患者會感覺到遲鈍麻木或疼痛。
如何預防腰腿痛？
1、採用正確的姿勢
養成良好的姿勢是預防腰痛的最好辦法。人的生活是多姿多彩的，活動也是多種多樣的，正確的姿勢不僅能夠省時省力，減少人體骨關節，肌肉，韌帶的磨損，又可避免不良姿勢造成的各種損傷，例如：搬取重物時先雙膝屈曲下蹲，然後再搬取重物則不易損傷腰部，否則，如雙膝伸直，彎腰搬取重物則很容易引起腰部損傷和腰椎間盤突出等病，在工作學習和生活中應防止長時間的單一姿勢，糾正不良姿勢，防止過度勞累，特別是腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現腰痛，腿痛。
2、防止風寒，潮溼的侵襲
人類生活在大自然中，經常受到風，寒，暑，溼，燥，火六邪的侵襲，中醫認爲：“寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經脈不暢，不通則痛，這一連串的病理改變都可導致腰腿痛”，爲此，生活起居，工作學習的環境要乾燥，溫暖，特別不要睡臥在寒冷潮溼的地上，淋雨後要及時更換衣服，劇烈活動和出汗後不要立即衝冷水澡，冬季的睡牀要溫暖，農村可睡火炕，城市可用電熱毯，這些都可以起到預防和治療腰腿痛的雙重作用。
3、使用硬板軟墊牀
睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時間是在牀上度過的，睡牀的合適與否直接影響人的健康，硬板牀睡上去不舒適，軟牀睡上去又易引起脊柱的變形，時間長了就會出現腰痠腿痛，在木板牀上加一個5—10釐米厚的牀墊最爲適宜。
4、飲食有節
肥胖的人往往易於發生腰背痛，不言而喻，是其過分的體重增加了相應肌肉，韌帶和骨關節的負擔而致，故其治療措施之一就是要節制飲食，減輕體重和由於肥胖給腰椎帶來的額外負擔，特別是中，老年人和婦女，婦女產後，都處於易於發胖期，節制飲食，加強鍛鍊是非常必要的，中老年人發胖的主要原因是，隨着年齡的增長，活動量的減少，使脂肪增加，更重要的是不合理的飲食所造成。
小編在這要提醒大家，一旦發現腰腿痛，要查明是什麼原因引起的，才能對症下藥。平時要加強對身體的鍛鍊均衡飲食。
