肩周炎病人面對牆壁站立，兩腿自然分開與肩同寬，以患肢扶牆並逐漸向上移動，擬做爬牆動作，直至以手臂能伸直或有疼痛感覺並能耐受力度，然後將自己的身體向前輕壓3～5次，注意此過程中身體不要轉向健側，腹部也不能像前方挺起，然後緩慢放下，該動作重複5次爲一組，每天鍛鍊2～3組。
爬牆療法的功效
肩周炎病人大都新血不達、筋脈失養、拘攣疼痛，爬牆療法能使肩關節氣血通暢、化瘀生新、舒筋活絡、筋脈得養，有利於緩解肩關節的痙攣、筋強、筋直、筋硬等，使關節滑利、伸屈靈活。爬牆療法有助於推動肩周炎病人肩部的氣血運行和全身的氣血流通，改善血液循環，促進肩關節周圍組織淤血和水腫的消散吸收，鬆解肩關節的僵硬狀態，加快肩周炎的康復進程。爬牆療法可以強身健體，增強肩周炎病人的抗病能力，而且血氣通暢、精血充足、筋骨強健在肩周炎病人的患病早治、無病早防過程中發揮核心的關鍵作用，是防治肩周炎的重要措施。
