徐默畫
入睡困難，輾轉反側，困擾着很多人。美國《健康》雜誌告訴讀者，“平躺上舉雙腿直立靠牆”（類似大寫的“L”）訓練，有助於人體進入“身心放鬆模式”，可以緩解肌肉疲勞，促進血液循環，讓呼吸更深更穩。因此，每晚睡前，不妨換上舒適服裝，關閉電視電腦，排除一切干擾，做做以下動作：
坐在健身墊上，臀部一側靠牆。平躺，雙膝彎曲，在雙手幫助下，轉身將雙腿擡高靠牆。然後慢慢移動臀部，儘量靠牆，以感覺舒適爲宜。雙臂舉過頭頂或左右平放在地板上，掌心向上。放鬆身心，均勻深呼吸5—10分鐘。如果雙腿感覺不舒服，可以彎曲雙膝，或雙腳順牆滑下，雙膝打開。
