戒菸的最大困難就是尼古丁引起的煙癮，假如你正在戒菸，當想吸菸的衝動發作時，可用喝茶來控制。天天5杯茶水可謂是戒菸的妙藥，由於茶水中豐富的維生素和茶多酚能夠代替尼古丁帶來的興奮。
吸菸能使人上癮主要是由於煙中的尼古丁能讓人興奮，但是煙中的尼古丁進進血液中，會破壞血管壁。而喝茶能夠促進新陳代謝，同時將血液中的尼古丁及時排除。對於菸民而言，多喝茶自然能降低尼古丁帶來的傷害。
飯後一支菸，勝過活神仙，這是每個菸民的格言。因此在天天3次就餐前後，菸民的煙癮會比較大，這時不妨先慢慢地喝上一杯茶水，會幫助身體新陳代謝，不僅消除空腹感，打消吸菸的動機，還會感到水特別好喝，而且也不用擔心戒菸後增加食慾變胖。
爲了能徹底戒掉吸菸的壞毛病，天天可以喝2.5升的水。由於早晨菸民的煙癮都比較大，戒菸者可早晨起牀後，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然後，在煙癮要上來前及時喝水，另外，在戒菸初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。
據國外研究，日本人的吸菸幾乎爲美國人的2倍，但其肺癌的發病率卻僅爲美國人的1/2。專家以爲這個結果與日本人好飲綠茶有關。因此，有條件的人可以飲用綠茶，比如龍井、碧螺春等，不但對戒菸有益,還能預防肺癌的發生。
