每個月來例假的幾天，總是會讓女性朋友面臨各種的狀況，痛經、腰痠背痛等頻頻發生，其實例假對於女人來說，是個很重要和特殊的時期，這幾天女性一定要好好的保養，才能健健康康的度過。專家提醒例假那幾天須合理養生。
第一天小心偏頭痛：月經開始，偏頭痛折磨也開始。通常女性的神經此時會變得敏感，在感覺頭痛欲來時，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內，能減緩偏頭痛的發作症狀。
第二天治療陰道炎：月經第二天，下身血流最爲暢通，是治療念珠菌性陰道炎的好時機，這時用藥最有效。另外此時人體生產的褪黑激素比任何時候都多，會在這一天安然進入夢鄉。
第三天補充維生素：這一天應特別注重飲食營養，多吃富含維生素食品。可服用一些維生素的補充劑，對預防感冒起到事半功倍的作用。
第四天體重略微下降：身體正努力排除月經來臨前由於激素水平高而引起的積水。會欣喜地發現，沒有刻意減肥，體重略微下降。
第五天美髮和護膚：這一天雌激素水平很低，使頭髮失去光澤，面色蒼白，所以護膚、美髮是首要任務。
