“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處。腳是人體中離心臟最遠的部位，由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。
用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。熱水泡腳還可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。但是泡腳也有很多講究，時間、方法不同，效果也不一樣。
晚上九點泡腳效果最佳
“養樹需護根，養人需護腳”，腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學。中醫學認爲，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈着60多個穴位和與人體內臟、器 官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡 腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。
之所以選 擇這個時間段補腎，是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時候，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊 張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋養肝腎的作用，還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳時間長短有講究
既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來，即水要多，時間要長，而不是隨便拿一個盆放點水就行的，這樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。 泡腳時，水要沒過踝關節，水溫不能太熱，以40℃左右爲宜，泡腳時間以半小時左右爲宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木桶，其中可放一些有利於活血 的丹蔘、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，可以起到清熱降火的作用。
怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因爲汗爲心之液。出汗太多會傷心的。泡到微微出汗是最好的，說明你的經絡上下貫通了。
