如果睡覺之前想吃東西的話，要注意選擇合適的食物。睡前餓了選對吃的，不僅可以抵抗飢餓，而且還可以促進睡眠，又不用擔心會發胖。對此有人問睡前餓了吃什麼好呢？下面推薦幾種適合睡前吃的食物，經常睡前飢餓的人，可以嘗試一下。
睡前餓了吃什麼好
1、小米粥
睡前感到飢餓的話，可以喝一小碗的小米粥，因爲其含有色氨酸。這種成分能夠抑制神經，避免神經過於興奮，讓女人們更快感到睏倦。經常失眠的人，睡前喝完小米粥，還能夠改善失眠。
再者小米粥每100G含有48大卡的熱量，可以說是熱量非常低的食物。睡前想吃東西的話，可以考慮喝一小碗小米粥，不怕身體發胖。
2、全麥食物
全麥食物中含有大量的維生素B，這種成分有助調節身體的新陳代謝。還可以消除煩躁不安的情緒，讓情緒更快平復下來，對於促進睡眠有好處。
所以說，如果睡前餓得睡不着時，可以適當吃些全麥食物，有助改善睡眠。比如說燕麥粥、全麥麪包等，都是很不錯的食物。
3、土豆泥
適當吃些土豆有助清除酸化合物，避免這些物質阻礙色氨酸發揮催眠的作用。睡前的時候吃一小碗加了溫奶的土豆泥，助眠效果會更好。這是因爲溫熱的牛奶中含有能夠發揮鎮靜功效的色氨酸，兩者食物都有助眠效果，拌勻了一起吃，助眠效果會更好。
睡前不能吃什麼食物
1、巧克力
一些人喜歡在牀頭櫃中放巧克力，每次睡覺感到餓的時候，就吃一塊巧克力。這種行爲不可取，一是巧克力糖分高，屬於高熱量食物，經常吃容易導致身體發胖。二是會影響睡眠，因爲巧克力中含有可可鹼，這種成分能夠讓人保持興奮，頭腦清醒。睡前太興奮，反而會更加睡不着。
2、油膩的食物
睡覺之前不能吃油膩的食物，所以說喜歡吃夜宵的人，要避開燒烤、烤魚、爆炒龍蝦等食物，以免攝入過多的油脂。大量的油脂堆積在身體內部，腸胃負擔特別重，不利於消化，甚至還容易造成胃酸反流，出現腸胃不適的症狀。如此將會影響睡眠，輾轉難安。
3、柑橘類水果
很多人有睡前吃水果的習慣，因爲害怕自己半夜產生飢餓，影響自己的睡眠。睡前可以吃些香蕉、蘋果等有助睡眠的水果，但是不能吃柑橘類的水果。這是因爲柑橘類水果比較酸，睡前攝入過多的酸味食物，容易出現反酸的情況，反而不利於睡眠。
女人如何擁有高質量睡眠
1、不要開燈睡覺
想要早點入睡，就不要開着燈睡覺，因爲燈光刺眼，而且燈光會影響人體分泌褪黑素，從而影響人的睡眠。如果害怕黑暗不敢睡覺的話，建議在牀頭擺一個小燈，每天開着小燈入睡。
2、不要玩手機
現在人手一部手機，很多年輕人躺在牀上了，已經關燈了還要拿着手機玩。睡前玩手機不利於睡眠，因爲被手機上的內容吸引了，會不斷看下去，整個人也會越來越興奮，反而會降低睡意。
