經常睡不着的話，會導致身體沒休息好，進而造成睡眠不足。到了第二天的時候，整個人就會變得憔悴，氣色非常差。長期下去對身體說不利的，建議女人們要注意飲食。因爲吃錯了東西了，更容易影響睡眠。
女人時常睡不着要忌口什麼
1、人蔘
人蔘是滋補品，很多人想要給自己補身體的時候，就喜歡用人蔘燉雞湯食用。雖然說雞湯很滋補，但是時常睡不着的人不能食用，尤其是晚上的時候不要喝。
這是因爲人蔘具有補氣作用，食用以後有助消除疲勞感，致使神經處於興奮狀態。晚上是身體休息時間，神經過於興奮的話，女人們就容易睡不着。若是原本就不容易睡着，食用了人蔘雞湯的話，那麼更容易失眠。
2、咖啡
在辦公室內上班的女人，每天都是面對着電腦工作的，長時間盯着屏幕，眼睛很容易感到疲勞。時間長了，很容易打瞌睡，爲了提神選擇喝咖啡。當你實在困的時候，在下午一兩點的時候喝一杯提提神就好了，千萬別一杯接一杯地喝。
因爲咖啡中含有咖啡因，會刺激神經系統，致使血壓快速升高。同時人們的心跳速度、呼吸節奏都會加快。在這樣的狀態下，睡眠質量就會變差，從而導致女人們失眠，睡不着。
此外，大量喝咖啡的話，還會影響人體分泌具有助眠作用的褪黑素。體內褪黑素不足，人的睡眠質量自然會變差，進而讓你睡不着。所以說，晚上時常睡不着的女人們，日常要記得少喝咖啡，不要過量。
3、土豆
土豆這種食物很多人都愛吃，尤其是油炸加工後的薯條、薯片，是不少女人的最愛。時常睡不着的女人們，如果你想要擁有好睡眠，讓自己能夠睡個好覺的話，建議晚餐不要吃土豆及相關的加工食品。
因爲土豆這種食物比較難消化，而且還容易產生氣體，誘發腹脹問題。晚上吃的話，還可能出現胃脹氣，給人體帶來不適。女人們不適的時候，當然會睡不着。
怎麼做能夠快速入眠
1、喝些百合花茶
用百合花泡水當茶飲用，有助緩解心神不寧、煩躁的情緒。當女人情緒恢復了，心神安寧了，自然很容易進入睡眠。因爲心神安寧的狀態，整個人的身心都是放鬆的。
2、深呼吸
躺下之後保持平躺的姿勢，用鼻子吸氣四秒鐘→憋氣七秒鐘→呼氣八秒鐘，按照這個步驟循環做三次就可以慢慢有睡意了。
這種呼吸方法之所以有助眠效果，那是因爲透過深深的呼吸，能夠如果讓更多的氧氣進入肺部，並且讓其在肺部順暢地流動，有助放鬆交感神經，起到減壓的效果。讓身心都屬於放鬆狀態，進而促進入眠。
3、戴上眼罩
有些人比較怕光，有一點點光線都會睡不着。因爲在光線的干擾下，身體會誤認爲現在並不是睡眠時間，體內分泌的促進睡眠的激素就會減少，從而造成睡不着的問題。建議睡覺之前戴好眼罩，讓眼睛處於完全黑暗之中，沒有光線的干擾，能夠更快地進入睡眠。
