女人的體質和男性相比，體內的陽氣本身就相對弱一些，況且女人的身子骨也比較特殊，所以寒氣重可是很不利於健康的。
但是，不想做“冷美人”，有啥好的方法呢？個人認爲，食療是最爲方便且可行的方法。下面最懂你的小編就來推薦幾道味道美、暖身驅寒效果好的食物，堅持吃，會讓身體更暖！
哪些食物能有效暖身祛寒
1、羊肉湯
羊肉是一種性溫的食物，且具有散寒暖身的養生功效，適量吃些能有效起到幫你暖和身體，但很多女性覺得羊肉的羶味比較大，吃不下口，那麼不妨將其做成羊肉湯食用。
湯本身就能爲身體快速的“注入”熱量，而在煲羊肉湯的時候，能使得羊肉中的營養成分更好的被人體所汲取。
於是，喝着濃稠的羊肉湯，一口湯，一口肉，不僅不會感到膩，而且還能爲身體進行蛋白質、飽和脂肪等多種營養素的供給，滋補效果很不錯，另外記得加幾片生薑片，羊肉的羶味會減輕不少。
對於一些手腳冰冷的女性而言是食療的好選擇，另外堅持食用還能起到調節低血壓的作用。
2、奶酪
女性們多認爲奶酪是一種脂肪高、熱量高的食物，所以幾乎很少吃，生怕增肥，然而，奶酪卻表示：我能暖身、驅寒。
因爲對於一些怕冷、體內寒氣重的人而言，缺乏鈣質也是主要的原因之一，而奶酪正好是一種純天然的“鈣片”，適量吃一些對於暖身很有益處，所以，各位女士們，別擔心，在吃切片面包的時候，不妨放點奶酪，美味又能幫你驅寒！
3、花椒爆炒對蝦
蝦不僅味道鮮美，所含的蛋白質也是相當豐富的，誇張點來說，可甩蛋奶類好幾條街。
並且多增加富含蛋白質食物的攝取，還能對身體產生極好的滋補效果，令身體變得更暖和起來。
另外，選擇對蝦爆炒後，加點花椒還能更好的促進人體的血液循環，然後身體各個臟腑器官得到氣血的充足滋養後，也自然能更溫暖起來。
各位女性朋友，以上所推薦的這幾樣食物，你不妨適量多吃些，來幫你暖身、驅趕走體內的溼寒之氣，讓你擁有一個更健康的身體。但是，除了食療調養之外，多運動也是很有必要的。
手腳冰涼怎麼調理
攻略1：勤運動、勤甩手
如果您手腳冰涼的話，建議您一早起來多做做運動，其實健走是最佳選擇，因爲健步比一般情況下走路快，但又比跑步慢，所以健步可以讓您在一大早上暖暖身子，也會促進氣血運行哦；
因爲一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
攻略2：多補充維他命E
多補充維他命E是可以擴張我們身體的末梢血管，並且有利於末梢血液循環暢通，但是維他命E的效果是比較不顯著的，所以一定要持續3個月的補充纔可見效哦，而且是每天必須服用210-250IU才行的。
攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B羣。
攻略4：多吃堅果、胡蘿蔔
多吃堅果、胡蘿蔔就是我們所說的日常食補法，這樣是可以讓身體暖一暖，還可以吃堅果類的核桃仁、芝麻、松子等以及蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬；
喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。
攻略6：常吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麪包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。
攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。
攻略9：注意保暖
別因爲愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因爲心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因爲衣服過緊會阻礙血液循環。
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡。
攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替衝淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。
在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
