溼邪，可說是現代人健康的最大敵人之一，10個人裏有八九個人有溼邪潛伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪有關。古話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”
中醫認爲，“溼氣”會引發和惡化多種疾病，夏天天氣炎熱，大部分時間都待在空調底下，導致體內的水液無法排出，飲食上喜歡吃涼菜冷飲、冰凍西瓜、飲料等，這些習慣影響了脾胃運轉，導致身體發沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，溼疹長痘，皮膚瘙癢等症狀，這些都是溼氣的表現。
溼邪入體，起初舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形;進一步發展，會出現痤瘡、關節疼痛，體型肥胖，頭臉油膩，臉上長痘、長斑;久而久之還會導致肥胖，引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與溼氣有關。
溼毒的程度
一級溼毒：在表皮
症狀：長痘，長溼疹，皮膚騷癢，頭臉油膩。
二級溼毒：在肌肉
症狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰痠，乏力。
三級溼毒：在骨骼，即是骨寒溼，俗稱風溼
症狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風溼關節炎，變天關節就痛。
四級溼毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）
症狀：便祕，婦科炎症，脾胃虛弱，多痰。
五級溼毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切
中醫認爲，“溼氣”是引發及惡化疾病的關鍵。因爲環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的溼氣。溼氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。
那麼如何判斷自己體內是否有溼氣呢？
體內有溼氣的13種表現
1.頭髮愛出油、面部油亮。
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味。
3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中。
4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。
5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）。
6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒。
7.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈。
8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。
9.小肚子大（常有脹氣），身體浮腫。
10.耳內溼（耳禪溼）毛髮粗糙，易脫落。
11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”。
12.女性陰部潮溼（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮溼。
13.機能衰退，對房事不感興趣質量不高，男性生殖功能衰退。
如有以上1~2種症狀，要引起注意了，說明體內有溼氣。
體內溼氣重怎麼辦 教你5個妙招逼出體溼
1、室內保持乾爽，防外溼
人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼、陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裏，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。
其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分溼氣包裹着身體。最好能夠買一臺烘乾機，把家裏的毛巾、衣服等都烘乾後再穿着。
一旦天氣好轉，溼氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣。如果外界溼氣仍然很重，建議使用空調、抽溼機等，使得室內空氣乾爽，免得溼氣滯留室內。
2、飲食調理，祛內溼
脾虛溼困是春困的基本病因，應健脾去溼，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢痠軟無力，所以要補脾。對於內溼不重的人，在飲食上，健脾祛溼，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
4、適量運動
運動出汗是很好的去溼方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的溼氣，對於健康十分有益。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
5、注意室內通風
不通風是加重溼氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裏的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。
