大家都知道吸菸有害健康，長期吸菸對人體健康是沒有半點好處的。大家可能不知道，女性吸菸的壞處要比男性多得多，因此爲了身體健康女性要及早戒菸。那麼女人吸菸有什麼危害呢？吸菸女性如何戒菸呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
女人吸菸有什麼危害？
1、易患中風
每天吸1~4支菸的婦女患中風的可能性比不吸菸婦女大1倍多，吸菸超過5支的則要大5倍多。
2、易患癌症
吸菸婦女患乳腺癌的危險比不吸菸婦女高40%，患宮頸癌的比不吸菸婦女高14倍，患卵巢癌的危險性高28倍。
3、影響美容
吸菸女性的皮膚比不吸菸女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下脣部及口角處皺紋明顯增多。
4、減少乳汁分泌
吸菸能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進入乳汁。每天吸菸10~20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0.4~0.5毫克的尼古丁。這對嬰孩健康是嚴重威脅。
5、易患艾滋病
主要表現在吸菸對免疫系統的影響，吸菸可使活化的免疫細胞CD4和淋巴細胞明顯減少。吸菸可影響陰道、子宮頸和免疫系統，使免疫力下降。因此在相同情況下，吸菸者比未吸菸者更易患艾滋病。
6、吸菸影響子女智力及發育
孕婦吸菸對其子女的智力和身體發育都有不良影響，兒童在學齡前，會出現一些心理和生理功能上的障礙，入學後他們的閱讀和運算能力也比不吸菸婦女的孩子要差，身高也低於不吸菸婦女的孩子。
7、可引起不孕
吸菸可使卵子的受精能力降低，患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸菸者，情況會更加糟糕。因爲吸菸可使精子量減少，活動能力降低，統計表明，吸菸夫婦不孕的可能比不吸菸夫婦高5.3倍。
8、致月經不調
菸草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，導致月經失調。吸菸女性絕經年齡提前，更年期綜合徵提早出現。調查發現，吸菸女性中有25%出現月經不調，不吸菸女性月經不調的只有18.6%。
每天吸菸一包以上的女性，出現月經不調的機會高於不吸菸女性者2倍。研究還證實，吸菸還是女性乳腺癌的易患因素之一。
9、孕期吸菸尋致流產
吸菸女性孕期出現流產的可能性比不吸菸女性高10倍，而且胎兒體重平均減少230克。
吸菸母親的胎兒出生前後的死亡率也偏高，母親每天吸菸量一包以下者，胎兒出生前後的死亡率與危險性爲20%；每天吸一包以上者則爲35%。此外，吸菸母親的嬰兒先天性心臟病患率也增加一倍。
吸菸女性應該如何戒菸？
1、多吃蔬果
戒菸的時候不要減肥——過多的限制定會使你事與願違。戒菸時要注意多吃水果、蔬菜。研究顯示，這些食物會讓香菸的味道變差。這有助於抵制尼古丁的誘惑，同時這些食物還提供了一些抗病的營養素。
2、多做運動
運動能夠減少對尼古丁的依賴並減輕尼古丁停藥症狀。想抽菸的時候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運動一下。哪怕低強度的運動比如溜狗、在花園裏播種都是有益的。運動還可以燃燒掉多餘的能量以防增重。
3、拒絕酒精和其它觸發物
某些行爲會引起吸菸的慾望。酒精是最常見的一種觸發物，因此剛開始戒菸的時候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸菸，那麼先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯後吸菸，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。
4、緩解壓力
人們吸菸的原因之一在於尼古丁能使他們放鬆。一旦戒菸，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放鬆的音樂，或者學習瑜伽、太極。如果可能的話，戒菸的最初幾周最好儘量避免產生壓力。
5、爲健康戒菸
戒菸不但可以省錢，它對健康的益處立竿見影。戒菸20分鐘後血壓降低，心率減慢。1天以內，血中氧與一氧化碳水平恢復正常，心臟病發作的危險降低。長期的益處包括減低罹患冠心並腦卒中、肺癌和其它癌症的風險等。
6、打掃房間
一旦吸完了最後一根菸，就把所有的菸灰缸、打火機統統扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗乾淨，把地毯、家紡、傢俱也都打掃乾淨。用空氣清新劑除去房間裏那熟悉的煙味。你再也不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。
7、不要獨自戒菸
把你正在戒菸的消息告訴你的家人、朋友和同事。他們的鼓勵會有所幫助。或許你還想參加一個支持團體，或者找個顧問。行爲療法是一種好方法，它能幫助你明確和堅定戒菸的決心。
