平時忙碌的工作之餘，白領們也可以放鬆一下，但是放鬆的時間比較短，放鬆的動作也就受到了限制，不過一些小的動作也能夠起到養生的效果，那白領做哪些動作可以起到養生的效果？想要了解具體的情況，那就跟着專家一起來了解下吧。
1、隨時深呼吸
平時在工作的時候都是短淺的呼吸，每次在大約5-600毫升的量，專家介紹真正換氣只有3-400毫升這樣，想要放鬆那就深呼吸吧，深呼吸可以增大肺活量，讓肺泡更健康強韌，還能夠提高喚起的效率哦。
2、伸懶腰
白領族經常會一直坐着不動，這時候會發胖，還會造成血液循環不好，這時候可以舉起雙手往後伸懶腰，順勢的深呼吸一下，能夠促進脂肪燃燒和收緊腹肌。
3、梳頭
梳頭能夠起到疏通經絡和調節神經的效果，在午飯後或者是下午的時候，可以用梳子梳一下頭髮，梳頭3-5次就行，但是不能少於3-5分鐘哦，梳頭對晚上的睡眠也有一定的幫助。
4、踮腳尖
白領族久坐或者是久站後容易出現下肢酸脹的現象，這時候雙足併攏着地踮起腳跟，保持2-3秒，重複的進行幾次可以有效的加速血液循環，還能夠防止下肢靜脈曲張。
5、轉眼球
白領們肯定會用到電腦，而且一用就是一天，這時候眼球從左向右轉，再從右向左轉，接着緊閉片刻，再睜開，這樣進行可以讓眼睛靈活運轉，還能夠有效的矯正近視、遠視。
白領養生就吃五種食物
1、甘草杏
飲食不規律、經常口乾的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口乾舌燥，對飲食不規律造成的“食火”也很有效。
2、阿膠棗
阿膠被譽爲補血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補的性質，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補氣養血的作用。
3、川貝枇杷糖
川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼闢穢功用，當你在街邊、建築工地、有人吸菸的空氣污濁環境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟，經常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。
4、涼茶
雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。
5、九制陳皮
食慾差、餐後腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮爲主要原料，陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食慾，對於改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時反而會食慾下降。
