夏天到了，大家都很清楚水果的營養價值是很高的，而且一年四季都有相應的水果上市，最重要的是有些水果還有神奇的減肥功效！爲了保持曼妙的身材，盡情地在夏天展露美麗的身材，讓我們一起來看看，哪些水果是夏季減肥的“減肥之王”！
夏季減肥吃什麼水果
1、紅色水果
紅色水果包括番茄、石榴等，其根源爲類胡蘿蔔素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。此外，由於紅色水果所含的熱量大都很低，因此常吃能令人身體健康，體態輕盈。
2、綠色水果
綠色水果，如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質，它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷，具有保護視力的作用。
3、橘黃色水果
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β-胡蘿蔔素。這是迄今爲止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β-胡蘿蔔素更強。此外，作爲心臟的保護因子，常見於綠色葉菜中的維生素C和葉酸，在黃色水果裏也很豐富。
4、紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素，這種成分還能增強血管彈性，防止膽固醇囤積，是預防癌症和動脈硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等。相比淺色水果，紫黑色水果含有更豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。此外，紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果，這些離子多以有機酸鹽的形式存在於水果當中，對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。
懶人夏季減肥法
1、吃飯時不要三心二意
幼兒園老師說過多少回了“吃飯不要三心二意！”，老師確實很有先見之明。美國JournalofClinicalNutrition基金會有一項調查表明：邊吃邊做事會容易沒有飽腹感。一些實驗的參與者邊吃邊玩電腦紙牌，而另一些參與者則專心吃飯。結果呢？那些玩遊戲的人不太記得他們吃過什麼，並且稍後更容易感到餓。同理，如果你和閨蜜一邊聊八卦一邊吃飯，很容易就吃多，所以不妨先大快朵頤再找個咖啡館聊天吧。
2、聰明的喝
炎熱的一天結束時，來一杯冰可樂或者雞尾酒該是多美好的事情啊。但是這會帶來很多卡路里。如果你很想喝雞尾酒，可以試試龍舌蘭加蘇打水和冰塊。如果你很想喝可樂，就選擇零度吧。
3、睡個好覺才能不發胖
最近有一項調查非常好的證明了睡眠對減重的影響：10個超重的志願者在兩週時間內一邊節食一邊每天保持8.5小時的睡眠，而另兩個禮拜則每天睡5.5小時（每天飲食和運動量保持不變）。所有結果表明前兩週平均減重位6.5磅，而睡眠變少的那兩週，志願者減掉的脂肪要少60%之多，並且更容易感覺到餓。所以，你知道該怎麼做了吧？
4、夏季減肥要多吃辣椒
DavidHeber是美國UCLA醫藥和人類營養學中心主任，最近他領導的研究表明，辣椒中的辣椒鹼起到了增加新陳代謝和發熱的作用。參與實驗者一個月中每天分別攝取安慰劑和無味的辣椒素，後者在飯後會燃燒更多的脂肪，每天大約比攝取安慰劑的志願者多消耗100--200卡路里。此外，辣的食物更容易帶來飽腹感。
5、計劃飲食
仔細計劃好你每天何時吃和吃什麼，更容易堅持節食的目標。在一項鼓勵健康飲食的實驗中，所有的參與者都要努力吃盡可能多的水果，但是那些認真的計劃、並記錄下來（包括何時，何地，如何吃，在哪購買等細節）的人，比那些只靠意念苦苦支撐的人攝入多兩倍的水果。
6、露出更多肌膚
天氣暖和了，不要壓抑自己穿迷你裙的慾望──更短的裙子會讓你有羞恥心，讓你防止放縱，你還好意思發胖嗎？！不能夠！確實有研究表明，喜歡穿寬鬆衣服的女人吃的更多。
