減肥是女人最關心的頭等大事，因此，女性生活中減肥的方法也是多種多樣的，但是，很多女人認爲節食是最重要的，其實，節食減肥確實會有一定的效果，但是卻不適合長期使用，對身體的危害比較大，營養長期跟不上，會嚴重影響正常的工作和生活。所以，減肥是不能靠節食的。那麼在夏季飲食上不節食還有哪些祕訣可以減肥呢？下面就讓女性小編來給大家介紹一下吧。
夏季減肥食譜
1、山楂荷葉參粥
藥膳配方：山楂15克、新鮮荷葉一張、（或荷葉15克）西洋參5克、粳米100克。
用法：上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用。
功效：消導通滯清暑除煩兼有補氣的作用、適合煩躁不安兼氣陰不足的減肥者，西洋參亦可單獨衝開水飲用。
2、補氣降脂湯
藥膳配方：黨蔘20克、雲苓20克、白朮10克、炒扁豆10克、陳皮5克、山藥15克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調味品適量。
用法：上藥料洗淨後以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡。
功效：健脾補氣、養胃提神、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者。
3、減肥調經飲
藥膳配方：黃芪15克、當歸6克、黨蔘15克、紅棗6個、雞蛋兩隻、紅糖少許。
用法：上藥加入水四碗後煎煮、雞蛋煮熟後除殼後放湯藥，中火煎煮二十分鐘
功效：補血補氣，調經活血，適合女性減肥偏氣血虛弱者，此藥膳久服偏熱，故只服。三天。
注意：月經完潔當天即飲服，後連飲服3天，食雞蛋當午餐及晚餐主食。
夏季減肥的飲食原則
1、控制吃飯的速度
我們平時不難發生，吃飯快的人往往比吃飯慢的人更胖，這其實是有原因的。吃飯太快，會使食物都不得完全的消化吸收，因此也更容易堆積，食物進入在我們的胃裏需要一定的時間，吃得太快我們反而會吃得更多。如果將吃飯的速度放慢，讓食物得到充分的消化，也會更容易有飽腹感，可以減少我們的食量。
2、控制糖的攝入
事實上，脂肪並不是讓人發胖的原因，真正令我們發胖的是糖。所以減肥的時候捱餓是完全沒有必要的，我們需要做的是控制糖分的攝入。平時儘量少吃蔗糖、砂糖，可以用代糖、木糖醇等代替。
3、多喝綠茶
夏天天氣炎熱，我們經常會想喝一些涼快解渴的飲料。但是你最好還是先放棄碳酸飲料和各種勾兌果汁吧，它們只會讓你更容易胖。除了白開水，夏天裏最好的減肥飲料就是綠茶了，綠茶中含有的芳香族化合物能夠有效溶解脂肪，而且還有助於消化，是一種非常適合減肥時喝的飲料。
4、運動減肥藥補充蛋白質
如果在控制飲食的同時你還採用了運動減肥的方法，那麼在運動過後，你就需要補充蛋白質，讓身體獲得所需的營養，多吃些瘦肉以及全麥食物，喝一杯高纖維的低脂牛奶也是很不錯的選擇。
