俗話說，一日之計在於晨，早上這餐對女人來說是非常重要的，很多女性朋友爲了保持身材都不吃早餐，其實不吃早餐不僅不會瘦還會對健康產生影響。那麼，究竟女人早上吃什麼好呢？今天，小編介紹大家清晨養胃湯、早晚養胃粥等的做法大全，以及早晨禁忌。
1、清晨養胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
煮沸後改用小火慢煎15分鐘。
濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
2、桑椹三明治
材料：切片面包若干（無味或鹹味）、桑椹罐頭1瓶。
做法：
將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在麪包上。
再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在麪包片上，將麪包片對摺即可。
功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
3、早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：
蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。
三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
女性早起不能做的事情
1、對牀依戀不捨
戀牀是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平時工作繁忙，早上及時起牀是件很困難的事情。那麼戀牀僅僅是一個小的生活習慣嗎？誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。
但有的人錯誤地認爲，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長髮育，所以有的人早上一有機會就賴在牀上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。
而且，經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯得飢餓感，這時如戀牀不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。。
2、醒來後立即起身小便
早晨一覺醒來，經過一整夜之後，膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行爲對人體有什麼危害呢？
其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。
3、醒後立即劇烈運動
一大早起來運動是好事嗎？有些人喜歡晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，這樣並無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大。
如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後再進行。否則就容易發生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只佔人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約爲800毫升，耗氧量每分鐘約爲45毫升，耗糖量每小時約爲5克。
青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。
不吃早餐對消化系統的危害：正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裏排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。
長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。
