均衡營養
脂肪類食物不可多食亦不可不食，因爲脂肪類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，因爲當人承受巨大的工作壓力時，體內消耗的維生素C將顯著增加。
保障睡眠
睡眠應占人類生活的1/3，它能增強人的免疫力，以抵禦邪氣。
心情寬鬆
人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。
曬太陽提神
在上午兜照半小時對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。
瞭解生理週期
每個人的生理週期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每日活動。
勞逸結合，張馳有度
不能一直處於高強度、快節奏無規律的生活中。
靜坐放鬆
每天抽出一段時間靜坐，可以調整全身的臟腑和氣血的運行。
每週遠離喧囂的城市一次
郊外空氣中負離子濃度較高，能調節神經系統。
午後打盹
午後打盹半小時以調節放鬆和恢復精力。
亞健康的危害
猝死
猝死是亞健康危害中最嚴重的危害， 過勞死同樣嚴重威脅着亞健康者。
爲什麼亞健康會導致猝死？
亞健康的人體內在不斷進行慢性消耗，經常是入不敷出； 過勞死就是這種原因。
心臟與植物神經的功能活動關係極爲密切。嚴重的植物神經功能紊亂，可以導致心電功能紊亂，進而導致心律失常。
猝死，最好發於一些心理壓力巨大，植物神經功能極其不穩定的人羣，這種人最容易突然發生植物神經功能嚴重紊亂，從而誘發心電生理的嚴重失調，而發生惡性心律紊亂。
降低生活質量
乏力，做事提不起精神，失眠健忘，人際交往障礙，心緒不寧，工作效率下降，加快衰老，大病沒有，小病不斷，抵抗力下降
